Tiedä, mitä lautasellasi on

Sipuli

Kalorit ja ravintoarvot

kypsennetty

35
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,3 g
HH6,2 g
Rasva0,2 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 35 kcal —
  • Proteiini 1,3 g 3%
  • Hiilihydraatit 6,2 g 2%
  • Rasva 0,2 g 0%
  • Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
  • Kuitu 1,4 g 5%
  • Sokerit 4 g —
  • Natrium 8,4 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 2,1 µg 0%
  • C-vitamiini 2,1 mg 2%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • K-vitamiini 0,4 µg 0%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,13 mg 3%
  • B6-vitamiini 0,09 mg 5%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 29,2 mg 2%
  • Rauta 0,21 mg 1%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Fosfori 44 mg 4%
  • Kalium 220 mg 5%
  • Sinkki 0,19 mg 2%
  • Kupari 0,08 mg 9%
  • Mangaani 0,12 mg 5%
  • Jodi 1 µg 1%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g351,3 g6,2 g0,2 g
50 g50 g170,7 g3,1 g0,1 g
150 g150 g522 g9,3 g0,3 g
200 g200 g692,6 g12 g0,4 g
250 g250 g873,3 g16 g0,5 g

Kysymyksiä ruoasta Sipuli

Miten sipuli kuullotetaan polttamatta sitä?

Kuumenna pannulla öljyä keskilämmöllä, lisää viipaloitu sipuli ja ripaus suolaa ja kypsennä 8–12 minuuttia välillä sekoittaen. Jos sipuli alkaa ruskistua ennen pehmenemistään, laske lämpöä ja lisää tilkka vettä.

Miten sipulista saa vähemmän kirpeän?

Huuhtele hienonnettu sipuli kylmällä vedellä tai liota sitä vedessä 10 minuuttia ja valuta hyvin. Salaattiin sopivia ovat myös ohuet viipaleet, jotka pehmenevät sitruuna- tai etikkaliemessä.

Miten sipulit kannattaa säilyttää?

Säilytä kokonaiset sipulit kuivassa, viileässä ja ilmavassa paikassa, erillään perunoista; suljettu muovipussi kerää kosteutta ja edistää pilaantumista. Leikattu sipuli säilyy jääkaapissa suljetussa rasiassa muutaman päivän.

Voiko sipulia pakastaa?

Kyllä. Hienonna tai viipaloi sipuli ja pakasta se annoksina tiiviissä pussissa; sulattamista ei tarvita, kun lisäät sen keittoon, kastikkeeseen tai pannulle. Pakastettu sipuli pehmenee sulatettaessa, joten se ei sovi yhtä hyvin raakana salaattiin.

Mihin ruokiin sipuli sopii?

Sipuli antaa pohjan esimerkiksi keitoille, pataruoille, kastikkeille ja jauheliharuoille. Ranskalainen sipulikeitto ja sipulipiirakka ovat tunnettuja ruokia, joissa sipuli saa olla pääosassa.

Mitä sipulin tilalla voi käyttää ruoassa?

Salottisipuli sopii tilalle erityisesti kastikkeisiin ja vinegrettiin, mutta sen maku on usein hienostuneempi ja makeampi. Kevätsipuli toimii salaateissa ja viimeistelyssä; kypsään ruokaan lisää myös sen valkoinen osa.

Miten sipuli eroaa punasipulista?

Punasipuli on usein miedompi ja sopii siksi hyvin raakana salaatteihin ja hampurilaisiin; se käy myös pikkelöitäväksi. Sipulin ravintoarvot ovat lähellä toisiaan: punasipulissa on 42 kcal ja sipulissa 35 kcal sadassa grammassa.

Voiko sipulia syödä raakana?

Voi: hienonna sitä salaatteihin, voileiville tai salsaan. Jos raaka sipuli tuntuu liian voimakkaalta, liota viipaleita kylmässä vedessä 10 minuuttia ja kuivaa ne ennen käyttöä.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20035 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan