Tudd, mi kerül a tányérodra

Gyümölcsjoghurt

Kalória- és tápértékadatok

zsírszegény, 9 g fehérje/8 oz

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje4 g

Szénhidrát19 g

Zsír1,2 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 99 kcal —
Fehérje 4 g 8%
Szénhidrát 19 g 7%
Zsír 1,2 g 1%
Telített zsírsavak 0,7 g 4%
Rost 0 g 0%
Cukrok 19 g —
Nátrium 53 mg 2%
Koleszterin 5 mg 2%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 11 µg 1%
C-vitamin 0,6 mg 1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,02 mg 0%
K-vitamin 0,1 µg 0%
Tiamin (B1-vitamin) 0,03 mg 3%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,16 mg 12%
Niacin (B3-vitamin) 0,09 mg 1%
Pantoténsav (B5-vitamin) 0,45 mg 9%
B6-vitamin 0,04 mg 2%
Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
B12-vitamin 0,43 µg 18%
Kolin 15,2 mg 3%

Ásványi anyagok

Kalcium 138 mg 11%
Vas 0,06 mg 0%
Magnézium 13 mg 3%
Foszfor 109 mg 9%
Kálium 177 mg 4%
Cink 0,67 mg 6%
Réz 0,08 mg 9%
Mangán 0,06 mg 3%
Szelén 2,8 µg 5%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	99	4 g	19 g	1,2 g
1 adag	170 g	168	6,8 g	32 g	2 g
2 adag	340 g	337	14 g	63 g	3,9 g
½ adag	85 g	84	3,4 g	16 g	1 g
3 adag	510 g	505	20 g	95 g	5,9 g
4 adag	680 g	673	27 g	127 g	7,8 g
50 g	50 g	50	2 g	9,3 g	0,6 g
150 g	150 g	149	6 g	28 g	1,7 g
200 g	200 g	198	8 g	37 g	2,3 g
250 g	250 g	248	10 g	47 g	2,9 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Gyümölcsjoghurt

Miben különbözik a gyümölcsjoghurt a gyümölcsös joghurttól?

A gyümölcsjoghurt általában gyümölccsel ízesített joghurtot jelent, de a két elnevezést nem használják mindenütt következetesen. Vásárláskor az összetevők listájából derül ki, hogy valódi gyümölcsdarabokat vagy inkább gyümölcskészítményt tartalmaz-e.

Hogyan készíthetsz otthon gyümölcsjoghurtot?

Keverj natúr joghurtba friss, apróra vágott gyümölcsöt vagy pépesített bogyós gyümölcsöt; ha édesebben szereted, adj hozzá kevés mézet. A banán és az érett őszibarack önmagában is jól édesít, így nincs szükség külön cukorra.

Meddig tartható el a felbontott gyümölcsjoghurt?

Tedd vissza rögtön a hűtőbe, jól lefedve, és lehetőleg egy-két napon belül edd meg. Ne hagyd szobahőmérsékleten két óránál tovább; ha a csomagolás sérült, a joghurt szokatlan szagú vagy penészes, dobd ki.

Mivel finom a gyümölcsjoghurt reggelire?

Keverd zabpehelyhez, vagy rétegezd pohárba zabpehellyel és friss gyümölccsel: így készül a gyors joghurtos müzli vagy pohárdesszert. A ropogós feltétet közvetlenül tálalás előtt add hozzá, hogy ne puhuljon meg.

Használható gyümölcsjoghurt süteménybe?

Igen, kevert süteményekben a tejföl vagy a natúr joghurt egy részét kiválthatja, de az édesített változat miatt csökkentsd a receptben szereplő cukrot. Gyümölcsös muffinban vagy joghurtos kevert tésztában működik a legjobban.

Mivel helyettesítheted a gyümölcsjoghurtot?

Natúr joghurtot keverj össze friss gyümölccsel vagy cukrozatlan gyümölcspürével; így te döntöd el, mennyire legyen édes és darabos. Tejmentes változathoz válassz növényi joghurtot, és ugyanígy ízesítsd gyümölccsel.

Mennyi gyümölcsjoghurt számít egy szokásos adagnak?

Egy kis pohár, nagyjából 125–170 g, szokásos adag lehet reggelire vagy uzsonnára. Egy 170 g-os adag energiája 168 kcal, és 32 g cukrot tartalmaz.

Ehetnek a kisgyerekek gyümölcsjoghurtot?

A sima, pasztőrözött tejből készült gyümölcsjoghurt adható, ha a gyermek már fogyaszthat tejterméket; a tej allergén. Kisgyermeknek válassz sima állagút, és kerüld a kemény gyümölcsdarabokat, amelyek félrenyelést okozhatnak.

Forrás: USDA FoodData Central 170889 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül