Tudd, mi kerül a tányérodra
Natúr joghurt
Kalória- és tápértékadatok
zsírszegény
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 63 kcal —
- Fehérje 5,3 g 11%
- Szénhidrát 7 g 3%
- Zsír 1,6 g 2%
- Telített zsírsavak 1 g 5%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 7 g —
- Nátrium 70 mg 3%
- Koleszterin 6 mg 2%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 14 µg 2%
- C-vitamin 0,8 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,03 mg 0%
- K-vitamin 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 0,11 mg 1%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,59 mg 12%
- B6-vitamin 0,05 mg 3%
- Biotin (B7-vitamin) 1,5 µg 5%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 0,56 µg 23%
- Kolin 15,2 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 183 mg 14%
- Vas 0,08 mg 0%
- Magnézium 17 mg 4%
- Foszfor 144 mg 12%
- Kálium 234 mg 5%
- Cink 0,89 mg 8%
- Réz 0,01 mg 1%
- Mangán 0 mg 0%
- Szelén 3,3 µg 6%
- Jód 34 µg 23%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| 1 adag | 170 g | 107 | 8,9 g | 12 g | 2,6 g |
| 2 adag | 340 g | 214 | 18 g | 24 g | 5,3 g |
| ½ adag | 85 g | 54 | 4,5 g | 6 g | 1,3 g |
| 3 adag | 510 g | 321 | 27 g | 36 g | 7,9 g |
| 4 adag | 680 g | 428 | 36 g | 48 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 2,6 g | 3,5 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 7,9 g | 11 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 11 g | 14 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 13 g | 18 g | 3,9 g |
Hasonló ételek
- Zsírszegény natúr joghurtzsírszegény46 kcal / 100 g
- Natúr joghurt vagy fermentált tejnatúr, 0% zsír39 kcal / 100 g
- Tejszínes natúr joghurtdúsított66 kcal / 100 g
- Cukrozott natúr joghurtdúsított99 kcal / 100 g
- Natúr joghurt vagy erjesztett tej0% zsír, D-vitaminnal dúsítva39 kcal / 100 g
- Natúr görög joghurtstílus133 kcal / 100 g
- Natúr görög jogurtgörög, zsírszegény59 kcal / 100 g
- Zsírszegény joghurtnatúr ízesítésű
- Joghurt2–3,9% tejzsír50 kcal / 100 g
- Zsírszegény natúr folyékony joghurtzsírmentes, natúr
Kérdések erről: Natúr joghurt
Hogyan add a natúr joghurtot forró ételhez, hogy ne csapódjon ki?
Vedd le az ételt a tűzről, keverj a joghurtba néhány kanálnyi forró levet, majd ezt forgasd vissza az ételbe. Ne forrald fel újra; a joghurtos habarást a főzés végén add hozzá.
Mivel helyettesítheted a tejfölt natúr joghurttal?
Hideg mártogatósban és salátaöntetben általában közvetlenül kiválthatod vele. Sütéshez is használhatod, de a joghurt hígabb és savanykásabb lehet, ezért a tésztánál számolj az eltérő állaggal.
Meddig áll el a felbontott natúr joghurt?
Tartsd lefedve, hűtőben, és mindig tiszta kanállal szedj belőle. Ha a szaga vagy a felszíne szokatlan, ne fogyaszd el; a felbontás utáni fogyaszthatóságot a csomagoláson megadott útmutató alapján kezeld.
Milyen ételekhez illik a natúr joghurt?
Uborkával, fokhagymával és kaporral friss mártogatóst vagy joghurtos uborkasalátát készíthetsz belőle; a görög tzatziki is erre az ízkombinációra épül. Fűszeres pácba is jó, mert bevonja a húst, és segít, hogy a fűszerek rátapadjanak.
Hogyan válassz natúr joghurtot, ha nem szeretnél édesített változatot?
Az összetevők között tejet és joghurtkultúrát keress; a natúr változatban nincs hozzáadott cukor vagy gyümölcskészítmény. A savó különválása önmagában nem baj: keverd vissza a joghurtba.
Miben különbözik a natúr joghurt a natúr görög joghurttól?
A natúr görög joghurtot leszűrik, ezért sűrűbb, és a megadott adatok szerint több fehérjét tartalmaz: 9,95 g-ot 100 grammonként, szemben a natúr joghurt 5,3 g-jával. A natúr joghurt lazább állagú, ezért könnyebb öntetekhez keverni.
Mennyi natúr joghurt számít egy szokásos adagnak?
Egy kisebb, egyadagos pohár körülbelül 170 g. Ez 107 kcal energiát és 8,9 g fehérjét ad.
Forrás: USDA FoodData Central 170886 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
