Tudd, mi kerül a tányérodra
Natúr görög joghurt
Kalória- és tápértékadatok
stílus
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 133 kcal —
- Fehérje 5,7 g 11%
- Szénhidrát 4,8 g 2%
- Zsír 10 g 13%
- Telített zsírsavak 6,8 g 34%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 4,5 g —
- Nátrium 66 mg 3%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 115 µg 13%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,38 mg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 0,1 mg 1%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,56 mg 11%
- B6-vitamin 0,01 mg 1%
- Biotin (B7-vitamin) 1,5 µg 5%
- Folát (B9-vitamin) 18 µg 5%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 126 mg 10%
- Vas 0,11 mg 1%
- Magnézium 13 mg 3%
- Foszfor 138 mg 11%
- Kálium 184 mg 4%
- Cink 0,5 mg 5%
- Szelén 3 µg 5%
- Jód 39 µg 26%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 5,7 g | 4,8 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 2,9 g | 2,4 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 8,6 g | 7,2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 11 g | 9,6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 14 g | 12 g | 26 g |
Hasonló ételek
- Teljes zsírtartalmú natúr görög joghurt97 kcal / 100 g
- Natúr joghurtzsírszegény63 kcal / 100 g
- Görög stílusú joghurtgazdag, 8-12% zsírtartalmú, natúr172 kcal / 100 g
- Görög típusú joghurt2% zsír, natúr69 kcal / 100 g
- Natúr jogurtgazdag/mediterrán jellegű, 6-9% zsír, natúr114 kcal / 100 g
- Dúsított natúr joghurtenriched63 kcal / 100 g
- Chobani natúr görög jogurtgörög, zsíros, CHOBANI82 kcal / 100 g
- Zsírszegény natúr joghurtzsírszegény46 kcal / 100 g
- Tejszínes natúr joghurtdúsított66 kcal / 100 g
- Zsírszegény joghurtnatúr ízesítésű
Kérdések erről: Natúr görög joghurt
Mi a különbség a natúr görög joghurt és a natúr joghurt között?
A görög joghurtot általában lecsepegtetik, ezért sűrűbb, krémesebb és koncentráltabb az íze. A natúr joghurt hígabb; öntethez vagy mártogatóshoz a görög joghurt gyakran jobb alap.
Hogyan készíts házilag sűrű, görög jellegű joghurtot?
Bélelj ki egy szűrőt tiszta gézzel vagy sűrű szövésű konyharuhával, öntsd bele a natúr joghurtot, és tedd a hűtőbe néhány órára. Minél tovább csöpög, annál sűrűbb lesz.
Hogyan készíts tzatzikit natúr görög joghurtból?
Reszeld le az uborkát, sózd meg, majd alaposan nyomkodd ki, hogy ne hígítsa fel a mártást. Keverd össze a joghurttal, zúzott fokhagymával, kaporral és kevés citromlével.
Főzés közben mikor add az ételhez a natúr görög joghurtot, hogy ne csapódjon ki?
Ne forrald: húzd le az ételt a tűzről, és csak ezután keverd bele. Meleg levesnél előbb vegyíts néhány kanál forró levet a joghurttal, majd ezt keverd vissza az edénybe.
Mivel helyettesítheted a natúr görög joghurtot?
Mártogatósban és öntetben lecsepegtetett natúr joghurttal vagy tejföllel helyettesítheted. Sütésnél a tejföl többnyire jól működik, de a hígabb natúr joghurt megváltoztathatja a tészta állagát.
Hogyan tárold a felbontott natúr görög joghurtot?
Tedd vissza gyorsan a hűtőbe, tartsd lefedve, és mindig tiszta kanállal szedj belőle. A csomagoláson jelzett felbontás utáni tárolási időt kövesd.
Le lehet fagyasztani a natúr görög joghurtot?
Le lehet, de kiolvasztás után szemcsésebbé, vizesebbé válhat. Turmixba vagy főtt ételbe még használható; mártogatósnak inkább frissen válassz joghurtot.
Forrás: CoFID (UK) 12-555 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
