Tudd, mi kerül a tányérodra
Görög joghurt vaníliás
Kalória- és tápértékadatok
görög, zsírtalanított
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 78 kcal —
- Fehérje 8,6 g 17%
- Szénhidrát 9,9 g 4%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Rost 0,5 g 2%
- Cukrok 9,5 g —
- Nátrium 34 mg 1%
- Koleszterin 3 mg 1%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,9 µg 5%
- E-vitamin 0,02 mg 0%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3-vitamin) 0,2 mg 1%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,39 mg 8%
- B6-vitamin 0,05 mg 3%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 0,64 µg 27%
- Kolin 15,2 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 99 mg 8%
- Vas 0,04 mg 0%
- Magnézium 10 mg 2%
- Foszfor 119 mg 10%
- Kálium 123 mg 3%
- Cink 0,46 mg 4%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 9,7 µg 18%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 adag | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 adag | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ adag | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 adag | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 adag | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Hasonló ételek
- Vaníliás joghurzsírmentes78 kcal / 100 g
- Görög stílusú joghurtzsírmentes, 0-0,5% zsírtartalmú, vanília ízű79 kcal / 100 g
- Chobani vaníliás görög joghurtgörög, zsírszegény71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos vaníliás görög joghurtgörög, zsírszegény85 kcal / 100 g
- Zsírszegény vaníliás joghurtzsírszegény
- Vaníliás joghurtalacsony zsírtartalmú85 kcal / 100 g
- Natúr görög jogurtgörög, zsírszegény59 kcal / 100 g
- Eper görög jogurtgörög, zsírszegény82 kcal / 100 g
- Natúr görög joghurtstílus133 kcal / 100 g
- Görög típusú joghurtzsírmentes, 0-0,5% zsír, gyümölcs ízesítésű83 kcal / 100 g
Kérdések erről: Görög joghurt vaníliás
Mivel eheted a vaníliás görög joghurtot reggelire?
Keverj bele zabpelyhet, friss vagy fagyasztott gyümölcsöt és egy kevés diót; sűrű állaga miatt rétegezett pohárkrémhez is jó. A granolát tálaláskor add hozzá, hogy ropogós maradjon.
Használhatod vaníliás görög joghurtot süteménybe?
Igen: kevert tésztákban a tejföl vagy a natúr joghurt egy részét helyettesítheted vele, de számolj azzal, hogy édes és vaníliás ízt ad. Öntetbe vagy mártogatósba inkább natúr joghurtot válassz.
Milyen desszertet készíthetsz vaníliás görög joghurtból?
Keverd össze gyümölccsel, majd rétegezd keksszel vagy zabmorzsával pohárba; pár perc alatt kész a pohárdesszert. Fagyasztva is kínálhatod: kanalazd jégkrémformába, és fagyaszd meg, bár az állaga keményebb, jegesebb lehet.
Hogyan tárold a felbontott vaníliás görög joghurtot?
Tedd vissza mielőbb a hűtőbe, jól zárd le, és tiszta kanállal szedj belőle. A csomagoláson jelzett fogyaszthatósági időt és tárolási útmutatót kövesd; ha a szaga vagy az állaga szokatlan, ne edd meg.
Miben más a vaníliás görög joghurt, mint a natúr görög joghurt?
A vaníliás változat édesített és ízesített, míg a natúr görög joghurt savanykásabb, és sós ételekhez is könnyebben használható. A vaníliás változatban 9,5 g cukor van 100 grammonként, a natúr görög joghurtban pedig 3,6 g.
Több fehérje van a vaníliás görög joghurtban, mint a sima vaníliás joghurtban?
Igen: a vaníliás görög joghurt 100 grammonként 8,6 g fehérjét tartalmaz, a vaníliás joghurt pedig 4,72 g-ot. A görög joghurt sűrűbb állagát a savó egy részének eltávolítása adja.
Mennyi vaníliás görög joghurt számít egy szokásos adagnak?
Egy kis pohár, nagyjából 150 g, kényelmes önálló adag vagy müzlihez való mennyiség. Ennyi vaníliás görög joghurt energiatartalma 117 kcal.
Forrás: USDA FoodData Central 170902 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
