Tudd, mi kerül a tányérodra
Vaníliás joghurt
Kalória- és tápértékadatok
alacsony zsírtartalmú
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 85 kcal —
- Fehérje 4,9 g 10%
- Szénhidrát 14 g 5%
- Zsír 1,3 g 2%
- Telített zsírsavak 0,8 g 4%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 14 g —
- Nátrium 66 mg 3%
- Koleszterin 5 mg 2%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12 µg 1%
- C-vitamin 0,8 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg 0%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 0,11 mg 1%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,55 mg 11%
- B6-vitamin 0,05 mg 3%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 0,53 µg 22%
- Kolin 15,2 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 171 mg 13%
- Vas 0,07 mg 0%
- Magnézium 16 mg 4%
- Foszfor 135 mg 11%
- Kálium 219 mg 5%
- Cink 0,83 mg 8%
- Réz 0,01 mg 1%
- Mangán 0 mg 0%
- Szelén 4,9 µg 9%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 adag | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 adag | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ adag | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 adag | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 adag | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Hasonló ételek
- Zsírszegény vaníliás joghurtzsírszegény
- Félzsíros vaníliás joghurt72 kcal / 100 g
- Gyümölcsös-vaníliás joghurtédesítőszerrel35 kcal / 100 g
- Görög joghurt vaníliásgörög, zsírtalanított78 kcal / 100 g
- Vaníliás zsírszegény joghurtzsírszegény107 kcal / 100 g
- Zsírszegény joghurtnatúr ízesítésű
- Joghurt2–3,9% tejzsír50 kcal / 100 g
- Görög stílusú joghurtzsírmentes, 0-0,5% zsírtartalmú, vanília ízű79 kcal / 100 g
- Vaníliás szójajoghurtszója, vanília ízesítésű86 kcal / 100 g
- Chobani vaníliás görög joghurtgörög, zsírszegény71 kcal / 100 g
Kérdések erről: Vaníliás joghurt
Mivel edd a vaníliás joghurtot?
Jól illik zabpehelyhez, almához, bogyós gyümölcsökhöz és diófélékhez; rétegezheted müzlibe vagy gyümölcsös pohárdesszertbe is. Mivel eleve édes, kóstold meg, mielőtt mézet vagy cukrot adsz hozzá.
Használhatok vaníliás joghurtot süteménybe?
Igen, kevert tésztákban a tejföl vagy a natúr joghurt egy részét helyettesítheti, és puhábbá teheti a tésztát. Mivel édesített, vegyél vissza a recept cukormennyiségéből; sós ételekhez viszont általában jobb a natúr joghurt.
Hogyan készítsek belőle gyors turmixot?
Turmixolj össze vaníliás joghurtot egy banánnal és egy marék bogyós gyümölccsel; ha túl sűrű, adj hozzá kevés tejet. Fagyasztott gyümölccsel hidegebb, sűrűbb lesz, jeget nem kell hozzáadnod.
Meddig tartható el a vaníliás joghurt felbontás után?
Tedd vissza rögtön a hűtőbe, jól zárd le, és lehetőleg néhány napon belül fogyaszd el. Ha szokatlan szaga, elszíneződése vagy penésze van, ne edd meg.
Mivel helyettesíthetem a vaníliás joghurtot egy receptben?
Natúr joghurtot ízesíthetsz vaníliával, és édesítheted kevés cukorral vagy mézzel. Ha egy recept vaníliás joghurtot kér, számolj azzal, hogy a natúr változat kevésbé édes, ezért az édességet külön kell beállítanod.
Vaníliás vagy vaníliás görög joghurtban van több fehérje?
A görög változatban több: 100 grammonként 8,6 g, míg a vaníliás joghurtban 4,9 g fehérje van.
Mennyi vaníliás joghurt számít egy szokásos adagnak?
Egy kis pohár, nagyjából 170 g, kényelmes adag uzsonnára vagy reggelire. Ez 145 kcal energiát tartalmaz.
Fogyaszthatja-e tejallergiás ember a vaníliás joghurtot?
Nem: a vaníliás joghurt tejből készül, ezért tejfehérjét tartalmaz. A fermentálás ezt nem teszi biztonságossá annak, aki tejfehérjére allergiás.
Forrás: USDA FoodData Central 170888 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
