Tudd, mi kerül a tányérodra
Brokkoli
Kalória- és tápértékadatok
zöld, sós vízben főtt
28
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje3,3 g
Szénhidrát2,8 g
Zsír0,5 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 28 kcal —
- Fehérje 3,3 g 7%
- Szénhidrát 2,8 g 1%
- Zsír 0,5 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Rost 2,8 g 10%
- Cukrok 1,6 g —
- Nátrium 150 mg 7%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 100 µg 11%
- C-vitamin 44 mg 49%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,7 mg 11%
- K-vitamin 135 µg 113%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 0,5 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,28 mg 6%
- B6-vitamin 0,11 mg 6%
- Biotin (B7-vitamin) 3,5 µg 12%
- Folát (B9-vitamin) 34 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 35 mg 3%
- Vas 0,6 mg 3%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 59 mg 5%
- Kálium 212 mg 5%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,05 mg 6%
- Mangán 0,2 mg 9%
- Szelén 1 µg 2%
- Jód 2 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Hasonló ételek
- Zöld brokkolisó nélkül, desztillált vízben főzött, lecsepegtetett52 kcal / 100 g
- Lila brokkolisózatlan vízben főzve19 kcal / 100 g
- Brokkolivirágfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan27 kcal / 100 g
- Brokkolirózsákfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sóval27 kcal / 100 g
- Brokkolisalátafőtt, olívaolajjal, sóval78 kcal / 100 g
- Bimbóscelsózatlan vízben főtt32 kcal / 100 g
- Zöld karfiolfőtt, sóval33 kcal / 100 g
- Karfiolsózatlan vízben főtt29 kcal / 100 g
- Fejes káposztasózatlan vízben főzve17 kcal / 100 g
- Broccolinifőzve, mikrohullámú sütőben vagy párolva, lecsepegtetve30 kcal / 100 g
Kérdések erről: Brokkoli
Hány kalória van Brokkoli 100 g mennyiségében?
Brokkoli 100 g mennyisége 28 kcal-t tartalmaz, 3,3 g fehérjével, 2,8 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 50 g mennyiségében?
Brokkoli 50 g mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 1,7 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 150 g mennyiségében?
Brokkoli 150 g mennyisége 42 kcal-t tartalmaz, 5 g fehérjével, 4,2 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 200 g mennyiségében?
Brokkoli 200 g mennyisége 56 kcal-t tartalmaz, 6,6 g fehérjével, 5,6 g szénhidráttal és 1 g zsírral.
Hány kalória van Brokkoli 250 g mennyiségében?
Brokkoli 250 g mennyisége 70 kcal-t tartalmaz, 8,3 g fehérjével, 7 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Forrás: CoFID (UK) 13-583 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
