Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeşil bezelye
Kalori ve besin değerleri
baby ve lesuer türleri dahil, konserve, süzülmüş katı maddeler, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 68 kcal —
- Protein 4,5 g 9%
- Karbonhidrat 6,5 g 2%
- Yağ 0,8 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 4,9 g 18%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 273 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 43 µg 5%
- C vitamini 4,2 mg 5%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,38 mg 3%
- K vitamini 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,98 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 30,2 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 23 mg 2%
- Demir 1,2 mg 7%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potasyum 106 mg 2%
- Çinko 0,66 mg 6%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 1,7 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 porsiyon | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 porsiyon | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ porsiyon | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 porsiyon | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Benzer yiyecekler
- Yarma yeşil bezelyeolgun tohumlar, çiğ364 kcal / 100 g
- Yeşil bezelye kırığıhaşlanmış122 kcal / 100 g
- Dondurulmuş yeşil bezelyehaşlanmış, süzülmüş78 kcal / 100 g
- Yeşil bezelye kabuklarıçiğ72 kcal / 100 g
- Yeşil bezelye püresitereyağlı, sütlü, tuzsuz122 kcal / 100 g
- Bezelyeçiğ83 kcal / 100 g
- Konserve bezelyesuda, yeniden ısıtılmış, süzülmüş59 kcal / 100 g
- Taze bezelyehaşlanmış69 kcal / 100 g
- İkiye bölünmüş bezelyekurutulmuş, çiğ328 kcal / 100 g
- Dondurulmuş bezelyeçiğ62 kcal / 100 g
Yeşil bezelye hakkında sorular
Yeşil bezelye ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 100 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 1 porsiyon (175 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 1 porsiyon (175 g) miktarı 119 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 2 porsiyon (350 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 2 porsiyon (350 g) miktarı 238 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün ½ porsiyon (87,5 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün ½ porsiyon (87,5 g) miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 3 porsiyon (525 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 3 porsiyon (525 g) miktarı 357 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 34 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 4 porsiyon (700 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 4 porsiyon (700 g) miktarı 476 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 45 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 50 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 150 g miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 6,7 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170013 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
