Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday ekmeği
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı, (2/3 tam buğday unu)
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 278 kcal —
- Protein 8,4 g 17%
- Karbonhidrat 45 g 17%
- Yağ 5,4 g 7%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 6 g 21%
- Şekerler 3,8 g —
- Sodyum 346 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,76 mg 5%
- K vitamini 9,4 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenik asit (B5) 0,47 mg 9%
- B6 vitamini 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 26,5 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 33 mg 3%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 81 mg 19%
- Fosfor 187 mg 15%
- Potasyum 314 mg 7%
- Çinko 1,5 mg 14%
- Bakır 0,25 mg 28%
- Manganez 1,9 mg 82%
- Selenyum 38,6 µg 70%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8,4 g | 45 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4,2 g | 23 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
Benzer yiyecekler
- Tohumlu tam buğday ekmeğiketen tohumu, ayçiçeği, ticari273 kcal / 100 g
- İri öğütülmüş tam buğday ekmeğitam tahıllı, iri öğütülmüş236 kcal / 100 g
- İnce taneli tam buğday ekmeğitam tahıllı, ince taneli233 kcal / 100 g
- Kaplan desenli tam buğday ekmeğitam tahıllı238 kcal / 100 g
- Kuruyemişli tam buğday ekmeği232 kcal / 100 g
- Tam buğday ve çavdar ekmeğiev yapımı248 kcal / 100 g
- Tam tahıllı ekmektuzsuz
- Ekmek2/3 tam buğday unu, su, ev yapımı233 kcal / 100 g
- Esmer buğday ekmeğitohumlu278 kcal / 100 g
- Buğday ekmeği274 kcal / 100 g
Tam buğday ekmeği hakkında sorular
Tam buğday ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 100 g miktarı 278 kcal içerir; ayrıca 8,4 g protein, 45 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 50 g miktarı 139 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 150 g miktarı 417 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 68 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 200 g miktarı 556 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 91 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 250 g miktarı 695 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 114 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 3737 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
