Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kara lahana
Kalori ve besin değerleri
çiğ
33
kalorikcal başına 100 g
Protein3,4 g
Karb.1,4 g
Yağ1,6 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 33 kcal —
- Protein 3,4 g 7%
- Karbonhidrat 1,4 g 1%
- Yağ 1,6 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 3,6 g 13%
- Şekerler 1,3 g —
- Sodyum 43 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 525 µg 58%
- C vitamini 110 mg 122%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,7 mg 11%
- K vitamini 623 µg 519%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,09 mg 2%
- B6 vitamini 0,26 mg 15%
- Biyotin (B7) 0,5 µg 2%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 130 mg 10%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 34 mg 8%
- Fosfor 61 mg 5%
- Potasyum 450 mg 10%
- Çinko 0,4 mg 4%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,8 mg 35%
- Selenyum 2 µg 4%
- İyot 1,4 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3,4 g | 1,4 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,7 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5,1 g | 2,1 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8,5 g | 3,5 g | 4 g |
Benzer yiyecekler
- Kıvırcık kara lahanakısık ateşte pişirilmiş46 kcal / 100 g
- Kara lahana salatası129 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanabuharda pişirilmiş44 kcal / 100 g
- Karalahanaçiğ28 kcal / 100 g
- Kalekızartılmış158 kcal / 100 g
- Kıvırcık marulçiğ10 kcal / 100 g
- İskoç karalahanasıçiğ42 kcal / 100 g
- Kale salatasıçiğ, zeytinyağlı, tuzlu124 kcal / 100 g
- Yeşil lahanaçiğ27 kcal / 100 g
Kara lahana hakkında sorular
Kara lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 100 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 150 g miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 5,1 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 200 g miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 250 g miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 13-234 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
