Journal

Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain

Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.

Diyeta ng Valencia: Ano Talaga ang Kahulugan ng Label na Ito

Walang iisang pormal na depinisyon ang diyeta ng Valencia, kaya maaaring mag-iba ang kahulugan nito depende sa kung saan mo nakita ang termino. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang posibleng impluwensiya ng Valencian cuisine, kung paano bumuo ng balanseng pagkain at kung paano itala ang mga ito nang tama.
Makakatulong ba ang Baking Soda para Mas Gumanda ang Performance Mo?

Makakatulong ang baking soda sa katawan na pamahalaan ang ilang pagbabagong kemikal na kaakibat ng matindi at mabilis na ehersisyo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang posibleng benepisyo nito, ang mga aktibidad na maaaring makinabang dito at kung paano ito subukan nang maingat.
Pinakamagandang resistance band para sa workout mo

Ang pinakamagandang resistance band ay ang bagay sa mga galaw na gusto mong gawin at nagbibigay ng resistance na kaya mong kontrolin. Ipinapaliwanag ng guide na ito ang mga pangunahing style, mga dapat tingnan at kung paano gamitin ang bands kasabay ng food tracking.
Ano ang Nangyayari Kapag Mas Kaunti ang Calories na Kinakain Mo Araw-araw

Kapag binawasan mo ang calories na kinokonsumo mo araw-araw, nagbabago ang dami ng enerhiyang magagamit ng katawan mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga posibleng epekto, mga dapat bantayan sa food log mo at kung paano mas mapapadali ang pagbawas.
Quinoa o kanin: alin ang mas masustansiya para sa iyo?

Karaniwang mas maraming protina at fiber ang quinoa, pero maaari ring maging kapaki-pakinabang na base ng balanseng pagkain ang kanin. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang pagkakaiba at kung paano piliin ang bagay sa food log, panlasa at routine mo.
Paano Pumili ng Mga Pagkaing Mataas sa Protina at Mas Mababa sa Sodium

Malaki ang puwedeng ipagkaiba ng sodium sa mga pagkaing mataas sa protina, lalo na kapag cured, tinimplahan o naka-pack sa sauce ang mga ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tingnan, aling mga pagkain ang magandang piliin at kung paano itala nang tama ang mga ito.
Ang 10 Pinakamagagandang Gym Machine para sa Weight Training

Napapasimple ng mga gym machine ang weight training dahil ginagabayan ng mga ito ang galaw. Tatalakayin sa gabay na ito ang 10 kapaki-pakinabang na pagpipilian, kung paano pumili at kung paano isama ang mga ito sa iyong routine.
Tsaa ng krisantemo: mga posibleng benepisyo, side effect at dapat itala

Isang floral infusion ang tsaa ng krisantemo na madalas inumin dahil sa banayad nitong lasa at nakaka-relax na routine. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang posibleng maibigay nito, kung saan limitado ang ebidensya at ano ang dapat isaalang-alang kapag itinatala ito.
Ano ang Nagagawa ng Isang Baso ng Alak Araw-araw sa Katawan Mo

Mas marami pa sa food log mo ang maaaring maapektuhan ng isang baso ng alak araw-araw. Narito ang dapat isaalang-alang tungkol sa dami ng ibinubuhos, agarang epekto nito, mga gawi sa pagkain, tulog at routine.
Gabay para sa Beginners sa Low-Carb, High-Fat na Pagkain para Magbawas ng Timbang

Binabago ng low-carb, high-fat na diet kung saan nanggagaling ang malaking bahagi ng energy mula sa pagkain, pero kailangan pa ring isaalang-alang ang kabuuang dami ng kinakain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano magsimula, pumili ng mga pagkain at gamitin ang food log para ayusin ang approach.
Pulled Pork vs Chicken: Ano ang Nagbabago sa Nutrisyon?

Parehong puwedeng magbigay ng maraming protina ang pulled pork at chicken, pero madalas na mas mahalaga ang hiwa at paghahanda kaysa sa hayop na pinagmulan ng karne. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat ikumpara at kung paano i-log nang mas tumpak ang bawat meal.
Makakatulong ba ang pedal exerciser para pumayat?

Ang pedal exerciser, na ginagamit habang nakaupo, ay makakatulong para makagalaw ka. Narito kung paano ito maiuugnay sa pagsubaybay sa pagkain, balanse ng enerhiya at makatotohanang routine.
Farro o quinoa: alin ang mas bagay sa plato mo?

Parehong nakakadagdag ng nakakabusog na texture at mahahalagang sustansya sa pagkain ang farro at quinoa, pero hindi sila magkapalit sa lahat ng bagay. Inihahambing ng gabay na ito ang mahahalagang pagkakaiba nila at ipinapakita kung paano pumili at mag-track batay sa mga pangangailangan mo.
Ilang Calories ang Nasusunog sa 30 Minutong Madaling Pag-jogging?

Walang iisang bilang ng calories para sa kalahating oras ng madaling pag-jogging dahil nakadepende ito sa katawan, bilis at ruta mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano unawain ang tantiya at gamitin ito kasabay ng food log mo.
Masustansyang Midnight Snack na Nakakabusog Pero Hindi Mabigat sa Tiyan

Puwedeng tugunan ang gutom sa gabi sa pamamagitan ng simpleng snack, sa halip na tiisin ito o gawing pangalawang hapunan. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang pipiliin, gaano karami ang ihahain at paano ito itatala nang tama.
Paano Bumuo ng Mas Masustansyang CAVA Meal

Dahil ikaw ang pipili ng mga sangkap sa CAVA, puwede mong i-adjust ang base, protein, gulay at sauce ayon sa mga gusto mong maabot. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano pumili ng nakakabusog na meal at itala ito nang tumpak nang hindi nilalagyan ng label na mabuti o masama ang mga pagkain.
May Mas Malusog nga Bang Bacon?

May mga uri ng bacon na mas babagay sa mga layunin mo sa pagkain, pero walang iisang uri na awtomatikong masustansiya. Ganito paghambingin ang mga pagpipilian at itala ang nakain nang tama, nang hindi umaasa sa mga pahayag sa pakete.
Ipinaliwanag ang Protein Tablets: Ano ang mga Ito at Paano Isama sa Food Tracking

Mga supplement ang protein tablets na idinisenyo para magdagdag ng protein o partikular na amino acids sa kinakain mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang laman ng mga ito, paano i-log at bakit hindi sila katulad ng pagkaing mayaman sa protein.
Paano Pumili ng Pinakamagandang Waterproof na Sapatos para sa Routine Mo

Ang pinakamagandang waterproof na sapatos ay yaong akma sa ruta, bilis ng lakad at karaniwang lagay ng panahon mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat hanapin, paano suriin ang fit at kung hanggang saan ang proteksiyon ng waterproof na footwear.
Ilang Calories ang Nasusunog sa Paglalakad?

Gumagamit ng enerhiya ang paglalakad, pero walang iisang bilang ng calories na akma sa bawat lakad o tao. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang nagpapabago sa estimate, paano ito kinukuwenta ng mga tracking tool, at paano magtala ng paglalakad nang pare-pareho.