Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain
Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.
-
Tsaa ng barley: mga benepisyo, side effect at dapat i-track
Inuming gawa sa inihaw na butil ang tsaa ng barley, na may banayad at lasang mani na puwedeng ihain nang mainit o malamig. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga praktikal na benepisyo nito, posibleng hindi magandang epekto, at kung paano ito isama sa food log mo.
-
Langis ng niyog: mga pakinabang, gamit sa araw-araw at mga dapat subaybayan
Nakakadagdag ng lasa ang langis ng niyog, nakatutulong sa pagluluto at nagbibigay ng partikular na mga texture sa baking. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga praktikal na pakinabang nito, mga limitasyon sa nutrisyon at kung paano ito itala nang tama.
-
Paano Umorder ng Mas Masustansya sa Jamba Juice
Malaki ang puwedeng maging pagkakaiba ng smoothie o bowl depende sa base, portion at extras nito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano paghambingin ang menu at i-log ang order para bumagay ito sa natitirang bahagi ng araw mo.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Sapatos para sa Tennis ng mga Babae
Ang pinakamagandang sapatos para sa tennis ay yaong siguradong kasya sa paa mo at sumusuporta sa galaw mo sa court. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang fit, mga surface ng court, cushioning, stability at mga senyales na kailangan nang palitan ang sapatos.
-
Paano Gumawa ng Listahan ng Bibilhing Pagkaing Low-Carb
Makakatulong ang listahan ng pagkaing low-carb para makapili ka ng mga pagkaing mas kaunti ang carbohydrates habang nananatiling iba-iba at nakakabusog ang mga pagkain mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang ilalagay sa grocery cart, ano ang titingnan sa mga label at paano magplano batay sa mga pagkaing tina-track mo na.
-
Pinakamagandang Starbucks drinks na puwedeng piliin na wala pang 200 calories
Maraming Starbucks drink ang puwedeng maglaman ng wala pang 200 calories, pero mabilis magbago ang total depende sa size, gatas, syrup at toppings. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang pinakamagagandang pagpipilian at kung paano tiyaking pasok sa target mo ang mismong drink na inorder mo.
-
Kabute vs karne: paghahambing ng protina
Puwedeng magkasama sa isang plato ang kabute at karne, pero hindi pareho ang ambag nila sa kabuuang protina mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang pagkakaiba at kung paano itala nang tama ang dalawang pagkain.
-
Ilang Hakbang Kada Araw ang Makakatulong sa Pagpapapayat?
Makakadagdag sa enerhiyang nagagamit mo ang araw-araw na paglalakad, pero walang iisang bilang ng hakbang na tiyak na magpapapayat sa lahat. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano pumili ng makatotohanang target, unti-unti itong dagdagan at isabay sa pagtatala ng kinakain.
-
Lipozene para pumayat: mga dapat malaman tungkol sa kaligtasan at resulta
Ang Lipozene ay fiber supplement na itinataguyod para sa pagpapapayat, pero hindi lang pag-inom ng kapsula ang nakaaapekto sa resulta. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang laman nito, ano ang maipapakita at hindi maipapakita ng pananaliksik, at ang mahahalagang usaping pangkaligtasan.
-
Ano ang Calorie, at Ano ang Sinasabi Nito sa Iyo?
Yunit ng enerhiya ang calorie, pero hindi nito inilalarawan ang lahat ng naibibigay ng isang pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano kinukuwenta ang calories, bakit nag-iiba ang mga naitatala at kung paano unawain ang mga ito sa tamang konteksto.
-
Sariwang gatas at powdered milk: ano ang nagbabago sa nutrisyon?
Kapag inalis ang tubig sa gatas, nagiging mas concentrated ang mga nutrient nito. Kapag dinagdagan ulit ng tubig, mas maihahambing ito sa sariwang gatas. Narito ang dapat tingnan sa pag-log ng protein, carbohydrate, fat, vitamins at minerals.
-
Gluten-Free na Fiber Supplements: Ano ang Hahanapin at Paano I-track
Makakatulong ang fiber supplements na punan ang kakulangan kapag hindi sapat ang fiber mula sa pagkain lang, pero kailangang suriing mabuti ang mga label na gluten-free at ang mga uri ng fiber. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tingnan, paano unti-unting magsimula at paano ito itala sa food log mo.
-
Mga Pagkaing Mataas sa Pektin at Paano Idagdag ang mga Ito sa Food Log Mo
Ang pektin ay isang uri ng natutunaw na fiber na likas na matatagpuan sa mga pagkaing mula sa halaman, lalo na sa prutas. Tatalakayin sa gabay na ito ang mga pangunahing pinagmumulan nito, kung paano nakaaapekto ang pagkahinog at pagluluto, at mga praktikal na paraan para i-track ang mga ito.
-
Paano Isama ang Oatmeal sa Diyeta sa Bodybuilding
Makapagbibigay ang oatmeal ng kapaki-pakinabang na carbohydrates at fiber, at madali itong gawing base ng pagkaing mayaman sa protein. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano ito i-track, pumili ng angkop na toppings at i-adjust ang bowl ayon sa layunin mo sa training.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Sports Bra na May Zip sa Harap
Mas madaling isuot at hubarin ang sports bra na may zip sa harap, pero hindi garantiya ng magandang fit ang zip lang. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tingnan para makapili ka ng suportang komportable at angkop sa katawan at aktibidad mo.
-
Makakatulong ba ang cantaloupe sa pagpapapayat?
Matamis at maraming tubig ang cantaloupe. Nakakadagdag ito ng volume sa mga pagkain at meryenda nang hindi masyadong nadaragdagan ang energy intake mo. Narito kung paano ito i-log nang tama, gawing mas nakakabusog at isama sa pagkain nang hindi ito itinuturing na shortcut sa pagpapapayat.
-
Ano ang Itsura ng Omnivorous Diet sa Araw-araw
Kasama sa omnivorous diet ang mga pagkaing mula sa halaman at hayop, at malaya kang pumili ayon sa gusto mo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano bumuo ng balanseng meals, itala nang wasto ang mga ito at mapansin kung kulang sa pagkakaiba-iba ang kinakain mo.
-
Mga Gulay na Mataas sa Protina: Paano Sulitin ang mga Ito
Mas maraming protina ang ilang gulay kaysa sa iba, pero mahalaga pa rin ang dami ng kakainin at ang iba pang bahagi ng pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung aling mga gulay ang namumukod-tangi, paano nakaaapekto ang pagluluto sa pagsukat, at paano bumuo ng balanseng pagkain gamit ang mga ito.
-
Paano Isama ang Dates sa mga Ulam at Meryenda
Puwedeng kainin nang diretso ang dates o idagdag para magbigay ng tamis at chewy na texture sa mga pagkain. Gabay ito sa paghahanda, mga paraan ng paghahain at praktikal na pag-log ng dates sa food diary mo.
-
Kelp Noodles: Mga Benepisyo, Limitasyon at Paraan ng Pag-enjoy
Nakakadagdag ng seaweed, texture at variety sa pagkain ang kelp noodles, pero kaunti lang ang energy na ambag nito kapag mag-isa. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang posibleng benepisyo at limitasyon nito sa nutrisyon, pati kung paano ito i-track at ihain bilang bahagi ng balanseng pagkain.