Pinakamagandang Starbucks drinks na puwedeng piliin na wala pang 200 calories

Ano ang ibig sabihin ng drink na wala pang 200 calories

Pasok lang ang drink kung wala pang 200 calories ang eksaktong size at recipe nito. Puwedeng magkaiba nang malaki ang total ng iisang drink depende sa size, gatas, syrup, cream o toppings. Maaari ring magkaiba ang mga seasonal recipe at menu sa bawat rehiyon.

Tingnan ang kasalukuyang nutrition information para sa lugar mo bago i-log ang drink. Ilagay ang buong order, hindi generic na entry, lalo na kung may pinalitan ka. Kung hindi nakalista ang total para sa customized na drink, i-log nang magkakahiwalay ang bawat dagdag batay sa available na serving information.

• Piliin muna ang size bago tingnan ang nutrition information
• Isama sa bilang ang gatas, syrup, sauce, cream at toppings
• Tingnan kung may sweetener na ang recipe na ipinapakita
• Gamitin ang menu information para sa bansang doon ka oorder

Black coffee, Americano at espresso

Karaniwang pinakamadaling piliin ang plain brewed coffee, espresso at Americano kung 200 calories ang limit mo. Kaunti lang ang energy na galing sa kape at tubig. Kadalasan, gatas, cream, asukal, syrup o sauce ang nagpapadagdag ng calories sa customized na bersyon.

Hinahalo sa Americano ang espresso at tubig, samantalang ginagawa ang brewed coffee sa pagpapadaan ng tubig sa giniling na kape. May puwang sa calorie limit mo para sa kaunting gatas kung gusto mo ng mas banayad na lasa. Mas tumpak na i-log ang idinagdag na gatas kaysa ipagpalagay na napakaliit nito para makaapekto.

• Bagong timplang black coffee
• Caffè Americano na walang syrup
• Espresso o double espresso
• Iced coffee na walang sweetened syrup
• Cold brew na walang cream o sweet foam

Tea at mas magagaang na pagpipiliang gawa sa tea

Magandang pagpipilian din ang plain hot tea at unsweetened iced tea. Kaunti lang ang energy na galing sa dahon ng tea at tubig, pero puwedeng magbago ang total kapag may lemonade, sweetened tea base, syrup o foam. Tingnan ang nakalistang recipe sa halip na umasa lang sa salitang tea.

Para mas magkaroon ng lasa, subukan ang tea na may lasang prutas, spices o bulaklak sa halip na magdagdag ng ilang pump ng syrup. Maaari pa ring pasok sa target mo ang kaunting gatas, depende sa uri at dami nito. Kailangang mas maingat na tingnan ang tea latte dahil malaking bahagi ng drink ang puwedeng manggaling sa gatas at sweetened concentrate.

• Hot brewed tea na walang idinagdag na syrup
• Unsweetened iced black tea
• Unsweetened iced green tea
• Unsweetened iced herbal tea
• Tea na may sinusukat na kaunting gatas

Mga coffee na may gatas na maaaring pasok sa limit

May mga latte, flat white o cappuccino na puwedeng manatiling wala pang 200 calories, pero mahalaga ang eksaktong recipe. Karamihan ng energy sa mga drink na ito ay galing sa gatas, kaya direktang nakaaapekto ang laki ng cup at dami ng gatas. Karaniwang mas maraming foam at mas kaunting likidong gatas ang cappuccino kaysa latte na kapareho ng size.

Magsimula sa mas maliit na size at tingnan ang karaniwang nutrition information bago magpalit ng anuman. Kung kailangan, paghambingin ang mga available na gatas, pero huwag ipagpalagay na mas mababa sa calories ang lahat ng plant-based na opsyon. Maaaring magkaiba ang sweetened milk alternatives at special blends sa mga karaniwang bersyon.

• Mas maliit na cappuccino na walang syrup
• Mas maliit na latte na may gatas na pasok sa calorie limit
• Iced latte na walang syrup o sweet foam
• Espresso macchiato na may kaunting gatas

Epekto ng syrup, sauce at toppings sa total

Madalas, sabay-sabay na may ilang sangkap na nagdaragdag ng calories ang mga flavored drink. Maaaring nasa iisang recipe ang syrup, sauce, gatas, whipped cream, cold foam at toppings. Kung aalisin o babawasan ang isa sa mga ito, mas madaling maisama ang drink sa food log mo.

Hindi laging mapagpapalit ang syrup at sauce. Maaaring magkaiba ang sangkap ng sauce sa clear syrup, at nag-iiba rin depende sa lokasyon kung may sugar-free o unsweetened na pagpipilian. Gamitin ang nutrition information para sa aktuwal na customization kung nakalista ito.

Madaling hindi mapansin ang cold foam at whipped cream dahil nasa ibabaw lang ng drink. Bahagi pa rin sila ng total, gayundin ang mga drizzle at crunchy topping. Kapag kaunti ang ipinadagdag mo, mas mapapansin mo rin ang lasa ng kape o tea.

• Bawasan ang dami ng pump ng syrup
• Huwag lagyan ng whipped cream
• Huwag magdagdag ng sauce drizzle at toppings
• Pumili lang ng plain cold foam kapag nasuri na ang nutrition information nito
• Iwasang pagsabayin ang syrup, sauce at sweetened foam

Simpleng paraan para buuin ang order mo

Magsimula sa plain coffee, espresso o tea, saka idagdag lang ang mga bagay na pinakagusto mo. Halimbawa, baka mas gusto mo ng gatas para sa texture o isang pampalasa para sa tamis sa halip na maraming dagdag. Mas madaling subaybayan ang calorie total at food log sa ganitong paraan.

Pagkatapos, piliin ang size at tingnan ang buong nutrition information. Kung lampas ito sa 200 calories, magbago ng isang bagay lang sa bawat pagkakataon at tingnan ulit. Pinakamainam ang pagpipiliang pasok sa target mo at masarap pa rin para sa iyo.

I-save sa food log mo ang huling recipe kung regular mo itong ino-order. Bigyan ito ng malinaw na pangalan na kasama ang size, gatas at pampalasa para hindi mo ito mapagkamalan sa karaniwang bersyon. Paminsan-minsan, tingnan ulit ang mga detalye dahil maaaring magbago ang mga recipe at menu information.

• Pumili ng coffee o tea bilang base
• Piliin ang size
• Magdagdag ng gatas kung gusto
• Pumili ng isang sweetener o pampalasa kung gusto
• Tiyaking wala pang 200 calories ang buong drink