Paano Bumuo ng Meal sa McDonald’s na Wala Pang 500 Calories
Posibleng magkasya sa limitasyong 500 calories ang meal sa McDonald’s, pero nakadepende ang eksaktong kabuuan sa mga item, laki ng serving at mga pagbabagong pipiliin mo. Madalas, pinakamadaling panimula ang simpleng main, mas magaan na side at inuming mababa ang calories.
Tingnan muna ang pinakabagong impormasyon
Maaaring magbago ang mga recipe sa menu, laki ng serving at impormasyon tungkol sa calories, kaya tingnan ang impormasyong ipinapakita ng McDonald’s kapag oorder ka. Maaari ring magkakaiba ang mga menu sa bawat rehiyon, kaya posibleng wala sa iyo ang kombinasyong nakalista sa ibang lugar.
Ituring ang 500 calories bilang kabuuang budget para sa lahat ng nasa meal, kasama ang sides, inumin, sawsawan at mga dagdag. Ilagay ang bawat item sa food log mo bago umorder para makita mo kung gaano pa karami ang natitira.
Magsimula sa isang simpleng main
Pumili ng isang burger, wrap o iba pang main na ang nakalistang calories ay mag-iiwan ng puwang para sa iba pang gusto mo. Karaniwang mas madaling i-track ang mga simpleng option dahil mabilis madagdagan ang kabuuan kapag may dagdag na cheese, mas malaking serving o creamy sauce.
Makakatulong ang pag-customize, pero itala kung ano talaga ang oorderin mo sa halip na umasa sa karaniwang entry. Maaaring magbago ang kabuuan kapag inalis ang sauce o topping, pero nakadepende ang eksaktong diperensya sa daming ginamit at sa ibinigay na impormasyon tungkol sa nutrisyon.
Pumili nang mabuti ng sides at inumin
Pagkapili mo ng main, magpasya kung kasya sa natitirang calories ang isang side. Maaaring mas madaling isama ang mas maliit na side kaysa sa malaking serving, samantalang kung hindi ka kukuha ng side, mas malaya kang pumili ng main.
Mas malaking bahagi ng budget ang matitira para sa pagkain kung tubig o inuming nakalistang kaunti o walang calories ang pipiliin mo. Kung ibang inumin ang gusto mo, isama sa bilang ng meal ang buong serving nito sa halip na ituring itong hiwalay.
Huwag kalimutan ang mga dagdag
Kasama pa rin sa bilang ang mga sawsawan, dressing, cheese at iba pang dagdag, kahit nasa maliit na lalagyan ang mga ito o idinagdag sa counter. Tingnan ang bawat isa nang hiwalay at isama lang ang mga dagdag na pinakamahalaga sa iyo.
I-save sa tracker mo ang kumpletong kombinasyon kung inaasahan mong oorderin mo itong muli. Paminsan-minsan, tingnan ulit ang impormasyon sa menu dahil maaaring magbago ang mga sangkap, serving at mga inilalathalang calorie value.