Journal

Paano Bumuo ng Chick-fil-A Meal na 500 Calories o Mas Mababa

Kahit may limit na 500 calories, maaari ka pa ring pumili ng main, side at sauce. Ang mahalaga ay tingnan ang mga serving at bilangin ang bawat bahagi ng order.

Pumili muna ng simpleng main

Simulan sa main dahil karaniwan itong kumukuha ng malaking bahagi ng calorie budget mo. Maaaring magandang piliin ang grilled chicken at mas maliliit na serving, pero tingnan ang kasalukuyang nutrition information ng Chick-fil-A dahil maaaring magbago ang mga recipe at serving size.

Kabilang sa mga puwedeng pagpilian ang grilled nuggets, grilled chicken sandwich o mas maliit na serving ng regular nuggets. Ilagay muna sa calorie tracker ang pipiliin mo bago magdagdag ng iba, saka gamitin ang natitirang calories para buuin ang iba pang bahagi ng meal.

Magdagdag ng side na pasok sa target

Maaaring mag-iwan ng mas maraming puwang ang fruit cup o side salad kaysa chips o mas malaking serving ng waffle fries. Mahalaga ang serving size, kaya piliin ang eksaktong sukat na nakalista sa menu sa halip na gumamit ng pangkalahatang entry.

Kung paborito mo ang fries, hindi mo naman kailangang tuluyang alisin ang mga ito. Subukang ipares ang mas maliit na serving sa katamtamang main, at tingnan kung pasok pa rin sa 500 calories o mas mababa ang kabuuan.

Bilangin ang mga sauce at dagdag

Madaling makaligtaan ang mga sauce, dressing, keso at iba pang dagdag dahil hiwalay itong inihahain o parang maliliit na dagdag lang. I-log ang bawat isa, pati ang dressing na inilagay sa salad, sa halip na main at side lang ang bilangin.

Puwede kang gumamit ng mas kaunting sauce mula sa sachet, pumili ng mas mababang-calorie na opsyon na nakalista sa nutrition guide, o laktawan ang dagdag na hindi gaanong mahalaga sa iyo. Kung maaari, itala ang dami ng aktuwal mong ginagamit dahil nakadepende ang kabuuan sa sauce at serving.

Suriin ang buong order bago magbayad

Ilagay sa calorie tracker ang buong order gamit ang kasalukuyang nutrition figures ng restaurant. Kabilang sa mga kombinasyong puwede mong subukan ang grilled nuggets na may fruit, grilled sandwich lang na may sauce, o mas maliit na serving ng nuggets na may maliit na side.

Isama ang inumin kung may calories ito, saka tingnan ang kabuuan bago umorder. Kung lampas ito sa 500 calories, palitan nang paisa-isa ang isang bahagi, gaya ng laki ng side, sauce o serving ng main, habang iniiwan ang mga pinakagusto mo.