Tsaa ng krisantemo: mga posibleng benepisyo, side effect at dapat itala

Ano ang tsaa ng krisantemo

Ginagawa ang tsaa ng krisantemo sa pagbabad ng mga tuyong bulaklak ng krisantemo sa mainit na tubig. Mayroon itong floral na aroma at lasa na puwedeng mula sa bahagyang matamis hanggang sa medyo mapait. Nakasalalay ang tapang ng lasa sa uri ng bulaklak, dami ng ginamit at tagal ng pagbabad.

Walang dahon ng tsaa ang purong tsaa ng krisantemo, kaya natural itong walang caffeine. Maaaring may green tea, black tea, asukal, honey o iba pang herb ang mga blend, na nakaaapekto sa caffeine at energy content. Basahin ang listahan ng mga sangkap sa halip na umasa lang sa pangalan ng produkto.

• Mga tuyong bulaklak ng krisantemo at tubig
• Mga blend na may dahon ng tsaa
• Mga ready-made na bersyong may pampatamis
• Mga infusion na may idinagdag na honey, prutas o herb

Ang mga benepisyong makatotohanang asahan

Ang pinakamalinaw nitong pakinabang sa araw-araw ay nakakadagdag ito ng fluids sa mas masarap na paraan. Maaaring magandang alternatibo ito kung hindi mo gaanong gusto ang plain water. Kung iinumin nang walang asukal, maiiwasan din ang energy na taglay ng maraming matatamis na inumin.

May mga natural na compound mula sa halaman ang mga bulaklak ng krisantemo, kabilang ang polyphenols. Napag-aaralan ang mga compound na ito sa laboratoryo, pero hindi nito pinatutunayan na may partikular na epekto sa katawan ang isang tasa ng tsaa. Limitado ang pananaliksik sa mga epekto ng pag-inom ng tsaa ng krisantemo, kaya hindi makatwiran ang matatapang na pangakong pangkalusugan tungkol dito.

Maaari ring maging nakakaaliw ang mainit na inumin at floral na amoy bilang bahagi ng isang tahimik na pahinga. Maaari pa ring maging kasiya-siya ang ganitong karanasan kahit walang nasusukat na epekto sa kalusugan. Mas mabuting ituring ang tsaa bilang masarap na inumin, hindi bilang lunas.

• Nakakadagdag sa pang-araw-araw na fluid intake
• Nagbibigay ng opsiyong walang caffeine kung bulaklak lang ang sangkap
• Nagbibigay ng lasa nang walang idinagdag na asukal kapag plain itong ininom
• Maaaring maging bahagi ng nakakarelaks na routine sa pagkain at pag-inom

Paano ito isama sa food tracking

Karaniwang kaunti lang ang energy na naibibigay ng mga bulaklak ng krisantemong ibinabad sa tubig, dahil hindi naman kinakain ang karamihan sa mga ito. Nakasalalay ang eksaktong dami sa produkto at paraan ng paghahanda, kaya gamitin ang impormasyong nasa label kung mayroon. Maaaring hindi na kailangang detalyadong itala ang simpleng infusion na walang pampatamis, maliban kung gusto mong itala ang bawat inumin.

Mas mahalaga ang mga idinagdag na sangkap kaysa sa mga bulaklak kapag nagta-track ka ng energy o nutrients. Malaki ang maaaring maging epekto sa itatala mo ng honey, asukal, syrup at mga de-boteng inuming may pampatamis. Itala ang daming ginamit ayon sa recipe o packaging sa halip na pumili ng generic na entry para sa matamis na tsaa.

Tingnan din kung may ordinaryong dahon ng tsaa o iba pang pinagmumulan ng caffeine ang blend. Mahalaga ito kung tine-track mo ang caffeine o napapansin mong naaapektuhan nito ang tulog o pakiramdam mo. Hindi laging nangangahulugang bulaklak lang ang laman ng inumin kapag nakasulat ang krisantemo sa harap ng pakete.

• Hiwalay na itala ang idinagdag na asukal, honey o syrup
• Gamitin ang serving information para sa mga inihandang inumin
• Itala kung may dahon ng tsaa kung tina-track mo ang caffeine
• I-save ang regular mong recipe kung pare-pareho ang paraan ng paghahanda mo

Mga posibleng side effect

Maaaring magkaroon ng masamang reaksyon sa mga bulaklak ng krisantemo ang ilang tao, lalo na kung nagkaproblema na sila noon sa mga kahawig na halaman gaya ng daisies, marigolds o ragweed. Maaaring kabilang sa mga babalang sintomas ang pangangati, pantal, pamamaga o hirap sa paghinga. Itigil ang pag-inom nito kung lumitaw ang mga sintomas, at humingi agad ng tulong kung mamaga ang paligid ng bibig o mahirapan kang huminga.

Maaari ring magdulot ang tsaa ng banayad na pananakit o hindi komportableng pakiramdam sa tiyan ng ilang tao. Maaaring mas mahirap tiisin ang matapang na timpla o malaking serving kaysa sa mas mahina ang timpla, pero iba-iba ang epekto nito sa bawat tao. Makakatulong ang pagsubok muna ng maliit na serving para malaman kung ano ang pakiramdam mo rito.

Maaari ring may alikabok, pollen o hindi kanais-nais na residue ang materyal mula sa halaman kung hindi ito naimbak o nahawakan nang maayos. Gumamit ng mga bulaklak na inilaan para gawing inumin, hindi ng mga pandekorasyong bulaklak. Sundin ang mga tagubilin sa pag-iimbak at paghahanda na kasama ng sangkap.

• Pangangati o bagong pantal
• Pamamaga sa paligid ng mga labi o bibig
• Hirap sa paghinga
• Hindi komportableng pakiramdam sa tiyan pagkatapos inumin

Kailan makabubuting mag-ingat pa

Iba-iba ang epekto ng mga herbal drink sa bawat tao, at hindi ibig sabihin na ang isang bagay ay natural ay angkop na ito para sa lahat. Kung regular kang umiinom ng gamot o gumagamit ng iba pang herbal preparation, tanungin ang pharmacist o clinician kung angkop sa iyo ang tsaa ng krisantemo. Huwag baguhin ang nakasanayan mong pangangalaga dahil lang sa mga pahayag tungkol sa tsaa.

Kung buntis o nagpapasuso, makabubuting magtanong muna sa kwalipikadong propesyonal bago gawing regular na gawi ang pag-inom ng matapang na herbal drink. Limitado ang impormasyon tungkol sa kaligtasan ng maraming infusion na gawa sa mga bulaklak. Hindi naman tiyak na magkapareho ang paminsan-minsang paggamit sa daming karaniwang kinakain at ang concentrated extracts.

Mag-ingat lalo na kung dati nang nagdulot sa iyo ng pangangati, pamamaga o hirap sa paghinga ang mga kahawig na bulaklak. Maaari ring maraming sangkap ang laman ng tea blend, kaya mas mahirap tukuyin kung alin ang sanhi ng reaksyon. Makakatulong ang pagbabasa sa buong listahan ng mga sangkap para maiwasan mo ang mga sangkap na alam mong nagti-trigger ng reaksyon.

• Suriin ang lahat ng sangkap sa isang blend
• Magtanong tungkol sa posibleng interaction sa mga regular na gamot
• Iba ang pagtingin sa concentrated extracts at ordinaryong tsaa
• Huwag subukang inumin uli matapos ang malinaw na masamang reaksyon nang walang payo ng propesyonal

Paghahanda ng simpleng tasa

Ilagay sa tasa o teapot ang mga tuyong bulaklak ng krisantemong inilaan para inumin, saka lagyan ng mainit na tubig. Ibabad ayon sa mga tagubilin ng supplier, dahil nagkakaiba ang laki at tapang ng mga bulaklak. Karaniwang mas banayad ang lasa kapag mas maikli ang pagbabad, samantalang puwedeng pumait kapag mas matagal.

Tikman muna ito nang plain bago magpasya kung kailangan ng pampatamis. Maaaring mag-iba ang lasa kapag nilagyan ng hiwa ng citrus o kaunting sariwang prutas, pero dapat itala sa food log ang anumang kinain o idinagdag. Kung magdadagdag ka ng pampatamis, sukatin o tantiyahin ang dami sa pare-parehong paraan.

Maaaring ihain nang mainit o palamigin muna pagkatapos ibabad ang tsaa ng krisantemo. Dapat itong hawakan gaya ng iba pang sariwang inumin at huwag iwanang nakatengga nang matagal. Ihanda lang ang daming inaasahan mong iinumin at sundin ang anumang tagubilin sa pag-iimbak na nasa pakete.

• Magsimula sa nakasaad na tagubilin sa pagbabad
• I-adjust ang tagal ng pagbabad ayon sa gusto mong lasa
• Itala ang anumang pampatamis o prutas na idinagdag mo
• Tingnan kung may dahon ng tsaa na may caffeine ang mga blend