Magpalaki ng kalamnan

Kumain ayon sa mas mataas na target para sa calories at protina, magplano ng mga pagkain, at mag-log ng timbang at sukat.

Mga macro at litrato sa tabi ng bawat entry

Ang nakaplanong linggo, bawat pagkain

Baywang, balakang at sukat ng katawan sa paglipas ng panahon

Paano ito gumagana

Magtakda ng target na dami ng calories na may sapat na protina para sa paglaki ng kalamnan.
Magplano ng mga pagkain at recipe para maabot ito.
I-log ang timbang at mga sukat para makita ang pagbabago.

Magandang ipares sa

Tagaplano ng pagkain

Pang-import ng recipe

Timbang at katawan

Mga larawan ng progreso

Iba pang layunin