Mabilis na Gabay sa Pag-track ng Order sa Arby’s
Mas madaling i-track ang order sa Arby’s kapag hinati mo ito sa magkakahiwalay na bahagi. Karaniwang mas kapaki-pakinabang ang praktikal na pagtatantiya kaysa hindi itala ang kinain mo.
Piliin ang pinakamalapit na item sa menu
Tingnan ang opisyal na nutrition information ng Arby’s para sa lokasyon mo, dahil puwedeng mag-iba ang mga recipe, serving size at pangalan ng mga item sa menu. Kung maaari, itugma ang eksaktong sandwich, side at inumin sa halip na pumili ng pangkalahatang entry para sa fast food.
Kung wala sa tracking app mo ang eksaktong item, gamitin ang pinakamalapit na opisyal na item sa menu at i-adjust ang serving. I-save ang napili mong entry kung madalas mo itong ino-order para pare-pareho ang pagtatala mo sa susunod.
Itala ang bawat bahagi ng order
Ilagay nang magkakahiwalay ang pangunahing item, side, sauce at inumin. Madaling makaligtaan ang keso, dagdag na karne, dressing at dip, pero bahagi pa rin ang mga ito ng kinain mo.
Kung binago mo ang karaniwang order, i-edit ang entry sa halip na itala ang item sa menu nang walang pagbabago. Kung pinaghatiang side ang kinain mo o may natira, itala ang pinakamainam mong pagtatantiya sa dami ng nakain mo.
Gumamit ng serving size na madaling matantiya
Karaniwang batay sa karaniwang inihandang serving ang nutrition information sa menu, pero maaaring bahagyang iba ang dami ng pagkaing matanggap mo. Kung mahalaga sa iyo ang mas eksaktong sukat, makakatulong ang kitchen scale sa pagkaing iuuwi mo, pero hindi kailangang timbangin ang pagkain para maging kapaki-pakinabang ang pag-track.
Kung hindi mo masusukat ang serving, gumamit ng simpleng bahagi gaya ng kalahati, tatlong-kapat o isa’t kalahating serving. Depende sa item at sa dami ng aktuwal mong nakain ang tamang bilang, kaya iwasan ang pagpapanggap na eksakto ang pagtatantiya.
Huwag calories lang ang tingnan
Isang kapaki-pakinabang na sukatan ang calories, pero makakapagbigay rin ng konteksto sa tala mo ang protina, carbohydrates, taba, fiber at asin. Ihambing ang mga detalyeng ito sa iba mo pang kinain sa maghapon sa halip na husgahan ang isang order nang mag-isa.
Ituring ang resulta bilang matalinong pagtatantiya, hindi perpektong sukat. Mas malinaw ang tala mo kung pare-pareho mong itinatala ang mga dagdag at serving size kaysa paulit-ulit na maghanap ng eksaktong bilang na maaaring wala naman.