Diet Batay sa Blood Type: Nakaaapekto ba ang Blood Type Mo sa Dapat Mong Kainin?
Nagbibigay ang diet batay sa blood type ng magkakaibang pattern ng pagkain para sa blood type A, B, AB at O. Kaakit-akit ang ideyang ipinakikita ng blood type mo kung aling mga pagkain ang bagay sa iyo, pero hindi sinusuportahan ng ebidensiya ang ugnayang ito.
Ano ang diet batay sa blood type
Nagsisimula ang diet sa blood type mo at binibigyan ka nito ng listahan ng mga pagkaing dapat piliin, limitahan o iwasan. Depende sa bersiyon, maaaring maapektuhan nito ang pagpili mo ng karne, dairy products, butil, beans, prutas at gulay.
Hindi tulad ng karaniwang target para sa calories o nutrients, pangunahing nakabatay sa mga kategorya ng pagkain ang mga patakaran. Kaya maaaring magkaiba nang husto ang payo para sa dalawang taong magkahawig ang pangangailangan sa enerhiya at mga layunin, dahil lamang magkaiba ang blood type nila.
Ang paliwanag sa likod ng mga patakaran
Ipinapalagay ng mga tagasuporta na umunlad ang mga blood type kasabay ng magkakaibang paraan ng pagkain ng ating mga ninuno. Mula rito, sinasabi nilang iba-iba ang paraan ng pagproseso ng bawat blood type sa ilang pagkain at dapat itong sundin ang katugmang menu.
Kawili-wiling kuwento ito, pero hindi nito pinatutunayang ang blood type ang nagtatakda ng pinakamainam na diet. Maraming dahilan kung bakit nagkakaiba-iba ang panunaw, gana sa pagkain, mga paboritong pagkain, aktibidad at pangangailangan sa nutrients, at hindi sapat ang blood type lang para ilarawan ang mga ito.
Ano ang ipinahihiwatig ng ebidensiya
Hindi ipinakita ng pananaliksik na may natatanging pakinabang ang pagpili ng diet batay sa blood type. Posibleng may mapansin pa ring pagbabago ang isang tao habang sinusunod ang plano, pero maaaring dahil ito sa pagkain ng mas maraming gulay, mas madalas na pagluluto o pagbabago sa kabuuang energy intake, sa halip na sa pagtutugma ng diet sa blood type.
May ilang bersiyon na nag-aalis ng malalawak na grupo ng pagkain, kaya maaaring hindi gaanong flexible ang pagkain at lumiit ang iba’t ibang nutrients na nakokonsumo. Nakadepende ang eksaktong epekto sa mga sinusunod na patakaran at sa mga pagkaing ipinalit sa mga inalis.
Paano ito suriin sa food log mo
Dahil nagta-track ka na ng pagkain, huwag lang tingnan kung sinunod ng isang araw ang listahan para sa blood type. Suriin kung natutugunan ng pattern ang pangangailangan mo sa enerhiya, may iba’t ibang pinagmumulan ng protina at fiber, at nagbibigay ng praktikal na balanse ng carbohydrates at taba.
Itala rin ang gutom, sarap, ginhawa at kung gaano kadaling panatilihin ang pattern sa pang-araw-araw na buhay. Makakatulong ang log mo para masuri ang epekto ng kabuuang diet, pero hindi nito mapatutunayang blood type mo ang sanhi ng epektong iyon.