Ano ang Kahulugan ng Diet Soda sa Food Diary Mo
Pinapalitan ng diet soda ang karamihan o lahat ng idinagdag na asukal ng mga low-calorie sweetener habang pinananatili ang matamis at mabula nitong lasa. Puwedeng mag-iba ang mga label, kaya magsimula sa pagtingin sa label ng mismong inumin.
Ano ang dahilan kung bakit diet soda ang isang soft drink
Ang diet soda ay mabula at kadalasang halos walang asukal o wala talagang asukal. Sa halip, karaniwan itong pinatamis gamit ang isa o higit pang matapang na pampatamis, na nagbibigay ng matamis na lasa kahit mas kaunti ang kailangan kumpara sa asukal.
Hindi iisang takdang recipe ang tinutukoy ng salitang ‘diet’. Maaaring magkakaiba ang mga pampatamis, pampalasa, asido, pangkulay at caffeine depende sa brand at variant, kaya mas marami kang malalaman sa listahan ng mga sangkap kaysa sa pangalan lang.
Calories at pagtatala ng pagkain
Napakakaunti ng enerhiyang naibibigay ng maraming diet soda, pero itala kung ano ang nakasaad sa label sa halip na ipagpalagay na pare-pareho ang lahat ng klase. Mahalaga rin ang serving size, lalo na kung ibang dami ang nakasaad sa nutrition panel kumpara sa laman ng iniinom mong lalagyan.
Kung maraming magkakahawig na entry ang tracker mo, ihambing ang serving size at nutrition information sa label ng hawak mong produkto. Makakatulong ang beripikado o naka-link sa barcode na entry, pero mas mainam pa ring gawing batayan ang packaging kapag hindi tugma ang mga numero.
Mga pampatamis, caffeine at kaasiman
Nagbibigay ng tamis ang mga low-calorie sweetener nang hindi nangangailangan ng kaparehong dami ng asukal. Iba-iba ang lasa ng bawat pampatamis, at maaaring pagsamahin ang mga ito ng mga manufacturer para makuha ang partikular na lasa.
May caffeine ang ilang diet soda, habang walang caffeine ang iba. Maaari ring maasim ang mga mabula at matatamis na inumin, kaya kapag paunti-unti mo itong iniinom sa loob ng mahabang panahon, mas matagal na nakadikit ang asido sa mga ngipin mo kumpara sa pag-inom nito sa mas maikling panahon.
Paano ito isama sa nakasanayan mong routine
Makakapagbigay ang diet soda ng matamis na inumin nang hindi nagdaragdag ng maraming asukal o enerhiya, kaya maaaring maisama ito sa intake na sinusubaybayan mo na. Hindi ito nagbibigay ng fiber, protein o malawak na hanay ng mga nutrient na makikita sa iba pang bahagi ng iba-ibang pattern ng pagkain.
Pag-isipan kung bakit mo ito pinipili at kung paano nito naaapektuhan ang natitirang bahagi ng araw mo. Kung nakakatulong ito para ma-enjoy mo ang routine mo at tugma sa mga goal mo ang label, itala ito nang tama at ituring na isang maliit na bahagi lang ng kabuuan.