Journal

Paano i-log ang Craisins kapag sinusubaybayan mo ang kinakain mo?

Ang Craisins ay pinatuyong cranberry na may dagdag na asukal, kaya mahalagang tingnan ang dami at label kapag ini-log mo ang mga ito. Maaari silang isama sa karaniwan mong pagkain nang hindi itinuturing na puwedeng kainin nang walang limitasyon o bawal kainin.

Alamin muna kung ano ang mga ito

Kapag pinatuyo ang cranberry, nawawala ang malaking bahagi ng tubig nito kaya nagiging mas maliit at mas siksik ang pagkain. Karaniwang dinaragdagan ito ng asukal para mabalanse ang maasim nitong lasa, pero nag-iiba ang eksaktong recipe depende sa produkto.

Ibig sabihin, maaaring mas marami ang carbohydrate at calories sa isang maliit na dakot kaysa sa kaparehong dami ng sariwang cranberry. Hindi nito ibig sabihing hindi magandang piliin ang mga ito; mas madaling magkamali lang sa tantya ng dami.

Gamitin ang impormasyon sa pakete

Para sa pinakatumpak na entry, itugma ang brand at uri sa tracker mo sa nutrition label sa pakete. Tingnan kung nakasaad ang serving batay sa timbang, kutsara o ibang sukat, dahil maaaring ibang sukat ang gamit ng entry sa database.

Kung kaya, timbangin ang dami bago ito ihalo sa cereal, yogurt, salad o mga baked good. Nakadepende sa produkto at dami ang calorie count, kaya mas kapaki-pakinabang ang label kaysa sa pangkalahatang tantiya.

I-log ang daming aktuwal mong kinakain

Madaling i-log ang karaniwang serving kahit mas marami o mas kaunti ang naibuhos mo. Ilagay ang mangkok o plato sa kitchen scale, i-reset ito sa zero, idagdag ang pinatuyong cranberry at itala ang ipinapakitang timbang.

Para sa recipe na may iba’t ibang sangkap, i-log ang kabuuang daming ginamit at hatiin ito ayon sa bilang ng mga serving na talagang nagawa mo. Kung hindi magkakapantay ang mga serving, makatutulong na timbangin ang buong natapos na recipe para mas tumpak mong maitakda ang bahagi ng bawat isa.

Tingnan ang mas malawak na konteksto

Maaaring magdagdag ng kulay, tamis at chewy na tekstura sa pagkain o meryenda ang pinatuyong cranberry na may dagdag na asukal. Kapag palagi mo itong tina-track, matutukoy mo kung sulit sa iyo ang dami nito kasabay ng iba mo pang kinain sa maghapon.

Walang iisang tamang dami para sa lahat dahil magkakaiba ang pangangailangan, gusto at pagkain ng bawat isa. Gamitin ang log bilang impormasyon, hindi bilang hatol, at iakma ang dami sa sarili mong mga layunin at gana sa pagkain.