Journal

Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain

Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.

Paano nakatulong ang pagbaba ng timbang ni Cameron nang kailangan siya ng anak niya

Mahalaga ang pagbaba ng timbang ni Cameron dahil mas naramdaman niyang kaya niyang kumilos nang kailangan siya ng anak niyang bata. Nagbibigay rin ang kuwento niya ng mga praktikal na aral tungkol sa pagtatala ng pagkain, pagdagdag ng fitness sa pang-araw-araw na buhay at pagpili ng mga layuning higit pa sa numero.
Paano Isama ang Wendy’s sa Eating Plan Mo

Puwedeng isama ang Wendy’s sa eating plan na tina-track mo, pero nakadepende ang pinakamainam na piliin sa target mo, gana mo at available na menu. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano maghambing ng meals, mag-customize ng order at mag-log nito nang tama nang hindi tinatawag na mabuti o masama ang mga pagkain.
Paano Pumili ng Magandang Massage Gun na Abot-kaya

Maginhawang pangmasahe ng pagod na muscles ang budget massage gun, pero hindi ibig sabihin na pinakamaganda ang pinakamura. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung aling features ang mahalaga, alin ang puwedeng hindi pansinin, at paano ito gamitin nang wasto kasabay ng training at pagtatala ng kinakain.
Paano Pumili ng Pinakamagandang Apple Cider Vinegar para sa Iyo

Ang pinakamagandang apple cider vinegar ay yaong bagay sa recipe, panlasa at paraan mo ng pagtatala ng pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga label, mga filtered at unfiltered na opsyon, at mga wastong paraan ng paggamit nito.
Paano Umorder ng Mas Balanseng Pagkain sa KFC

Puwedeng isama ang KFC sa food tracking kung pipiliin mo ang mga bahagi ng meal na pinakamahalaga sa iyo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano paghambingin ang manok, sides, sauces, drinks at serving nang hindi nilalagyan ng label na mabuti o masama ang mga pagkain.
Golden o brown flax seed: may pagkakaiba ba sa kulay?

Magkalapit ang golden at brown flax seed, at mas marami silang pagkakatulad kaysa pagkakaiba. Narito kung paano pumili, maghanda at mag-log ng mga ito nang hindi ginagawang sukatan ng nutrisyon ang kulay.
Bakit sulit idagdag ang talaba sa food diary mo

Maraming sustansiya ang taglay ng talaba kahit maliit lang ang serving nito, at nakakadagdag ito ng variety sa mga pagkain. Narito ang mga benepisyo nito, kung paano ito i-log, at ang mga dapat isaalang-alang bago kainin.
Kailangan ba ng 10,000 Hakbang sa Araw para Magbawas ng Timbang?

Makakadagdag sa galaw mo sa araw-araw ang paglalakad at makakatulong ito sa calorie deficit na kailangan para magbawas ng timbang. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang ibig sabihin ng 10,000 hakbang, paano makakatulong ang pagtatala ng kinakain mo, at paano magtakda ng target na bagay sa iyo.
May gluten ba ang kanin? Ano ang dapat tingnan bago ito kainin

Walang gluten ang kanin sa natural nitong anyo, kabilang ang white, brown at malagkit na bigas. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung kailan maaaring mahaluan ng gluten ang kanin at kung paano itala nang tama ang mga putahe nito.
Gluten-free ba ang Corn Flakes? Ano ang Dapat Suriin Bago Kumain

Hindi awtomatikong gluten-free ang corn flakes dahil lang pangunahing gawa ito sa mais. Ipinaliliwanag ng gabay na ito kung aling mga sangkap at detalye sa label ang dapat tingnan, at kung paano i-record ang tamang produkto sa food tracker mo.
Ang pinakamagandang New Balance shoes para sa routine mo

Nakadepende ang pinakamagandang New Balance shoe sa kung paano mo ito gagamitin, kung anong pakiramdam ang gusto mo sa sapatos, at kung aling hugis ang babagay sa paa mo. Inihahambing ng gabay na ito ang mga pangunahing pagpipilian at ipinapaliwanag kung ano ang dapat tingnan bago pumili ng pares.
Fast Metabolism Diet: Ano ang Ibig Sabihin Nito para sa Food Log Mo

Nangangako ang fast metabolism diet na babaguhin kung paano gumagamit ng enerhiya ang katawan sa pamamagitan ng salit-salit na pagpili ng pagkain at paglilimita sa ilang pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang ideya, kung ano talaga ang ginagawa ng metabolismo at kung paano suriin ang mga pattern sa sarili mong food log.
Aling yoghurt ang may pinakamaraming protein?

Madalas na pinakamataas sa protein ang strained dairy yoghurt at mga produktong dinagdagan ng protein, pero walang iisang panalo sa lahat ng brand. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tingnan at kung paano patas na maghambing.
Aling mga bean ang may pinakamaraming protein?

Karaniwang pinakamataas sa protein ang soybeans sa mga pamilyar na beans, pero puwedeng mag-iba ang mga numerong ilalagay mo depende sa paghahanda at laki ng serving. Narito ang paghahambing ng mga karaniwang uri at kung paano pumili nang patas para sa mga pagkain mo.
Paano pumili ng protein shake kapag mahina ang gana

Makakatulong ang protein shake kapag dahil sa paghina ng gana ay nahihirapan kang ubusin ang mga pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang tinitingnan ng mga dietitian, paano ikumpara ang mga label at paano isama sa nakasanayan mo ang mga whole food.
Aling mga Pagkain ang Mataas sa Nitrogen?

Karamihan ng nitrogen sa pagkain ay nagmumula sa protina, kaya karaniwang pangunahing pinagmumulan nito sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa protina. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung aling mga pagkain ang may mas maraming nitrogen, kung ano ang masasabi ng mga label ng pagkain, at kung bakit bihirang kailangang subaybayan ang nitrogen mismo.
Pwede ba ang tinapay na trigo sa low-carb diet?

May carbs ang tinapay na trigo, pero hindi ibig sabihin nito na bawal na ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano basahin ang label, pumili ng serving at isama ang tinapay sa mga pagkaing tina-track mo na.
Diyeta ng Prutas: Ano ang Kasama at Ano ang Maaaring Ipakita ng Pagsubaybay

Pangunahing prutas ang kinakain sa fruitarian diet, pero walang iisang tuntunin para dito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang maaaring kasama, bakit maaaring makita sa tracking ang mga kakulangan, at paano makatotohanang suriin ang ganitong pagkain.
Gaano Karaming Tinapay ang Kailangan Mo Bawat Araw?

Makapagbibigay ang tinapay ng carbohydrates, fiber at mahahalagang sustansiya, pero nakadepende sa iba mong kinakain ang tamang dami bawat araw. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano subaybayan ang mga portion at makahanap ng pattern na babagay sa iyo.
Ano ang Aasahan sa South Beach Diet

Ang South Beach Diet ay planong pagkain na may ilang yugto at nagsisimula sa paglilimita sa maraming pagkaing mayaman sa carbohydrate. Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang mga yugto, karaniwang pagkain, mga dapat isaalang-alang sa pag-track at mga praktikal na hamon.