Journal

Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain

Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.

Ano ang Pinakamalusog na Cold Cuts na Pipiliin?

Karaniwang masustansya ang cold cuts na gawa sa lean na karne, simpleng pagluluto, mas kaunting sodium at kakaunting sangkap. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat ikumpara at kung paano isama ang cold cuts sa mga pagkaing tina-track mo na.
Juice mula sa concentrate o hindi: ano ang nagbabago sa nutrisyon?

Inilalarawan ng nakasulat sa karton ng juice kung paano ito pinroseso, pero hindi nito sinasabi ang buong kuwento tungkol sa nutrisyon. Narito kung paano paghambingin ang dalawang uri at itala nang tama ang mga ito sa food diary mo.
Bakit mabuti sa iyo ang mansanas, at anong mga uri ang pipiliin

Praktikal na bahagi ng balanseng pagkain ang mansanas, lalo na kung kinakain nang buo at hindi inaalis ang balat. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga benepisyo nito, ang pagkakaiba ng mga uri at ang dapat itala kapag sinusubaybayan ang kinakain mo.
Gatorade o soda: ano ang pagkakaiba?

Maaaring magmukhang magkapareho ang Gatorade at soda sa food log, pero magkaiba ang layunin ng mga ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang laman ng bawat inumin, kung kailan mahalaga ang mga pagkakaiba at kung paano itala nang tama ang pinili mo.
Gluten-free ba ang lebadura? Ano ang dapat tingnan bago ito gamitin

Walang gluten ang lebadura mismo, at karaniwang puwede sa gluten-free diet ang mga pangkaraniwang lebadura para sa baking. Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing uri, kung saan maaaring makapasok ang gluten, at kung ano ang dapat ilagay sa food diary mo.
Paano Makakatulong ang Weight Training sa Golf Mo

Makakatulong ang weight training para makalikha ka ng puwersa, makontrol ang galaw mo at manatiling balanse sa buong round. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung aling mga galaw ang mahalaga, paano bumuo ng simpleng programa at paano makakatulong ang pagtatala ng pagkain sa training mo.
Mga taba sa pagkain: ano ang silbi ng mga ito at paano i-track

Mahalagang bahagi ng pagkain ang taba, pero dahil mataas ang energy density nito, hindi laging simple ang pag-track. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing uri ng taba, kung paano nakaaapekto ang dami sa iyong log, at kung paano bumuo ng balanseng pagkain.
Paano Gawin ang Upright Row nang Kontrolado

Tinutrain ng upright row ang mga balikat at itaas na bahagi ng likod gamit ang bigat na hinihila palapit sa katawan. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang tamang technique, mga karaniwang pagkakamali at simpleng paraan para i-adjust ang exercise.
Paano pumili ng pinakamagandang compression socks para sa pangangailangan mo

Komportable, tamang sukat at angkop sa oras ng pagsuot ang pinakamagandang compression socks. Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang higpit, haba, tela, fit at iba pang detalyeng dapat ikumpara.
Paano Iayon ang Weight Training sa MMA

Dapat suportahan ng weight training para sa MMA ang striking, grappling at paulit-ulit na matitinding effort nang hindi nito inaagaw ang buong programa. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang pagpili ng mga ehersisyo, pagbuo ng session, recovery at paggamit ng food log kasabay ng training.
Bungee fitness: mga benepisyo, limitasyon at mga dapat asahan

Gumagamit ang bungee fitness ng harness at elastic cord para suportahan ang mga talon, takbo at ehersisyong ginagawa sa sahig. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga posibleng benepisyo nito, kung ano ang pakiramdam ng isang klase at kung paano subaybayan ang enerhiyang nagagamit nang hindi umaasa sa mga pinalobong tantiya ng calorie.
Paano Pumili ng Tamang Acupressure Mat para sa Iyo

Ang pinakamagandang acupressure mat ay ang babagay sa paraan ng paggamit mo at sa tindi ng pressure na komportable para sa iyo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mahahalagang pagkakaiba, praktikal na paraan ng paghahambing at kung paano magsimulang gumamit ng mat.
Ganito ang Itsura ng 10 Gramo ng Asukal sa Halloween

Iba-iba ang itsura ng 10 gramo ng asukal depende sa Halloween treat. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang visual na batayan, kung bakit nagkakaiba ang dami ng bawat serving, at kung paano itala nang wasto ang magkakahalong kendi.
Mabuti ba sa puso ang pusit?

Nagbibigay ang pusit ng lean protein at mahahalagang sustansya, kabilang ang omega-3 fats. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tandaan sa pag-log nito at kung paano ito ihanda nang mas kaunti ang saturated fat at asin.
Paano Kumain ng Mas Kaunting Carbs sa Carl’s Jr. o Hardee’s

Para kumain ng mas kaunting carbs sa Carl’s Jr. o Hardee’s, kadalasan ay palitan ang bun, breading, sauce at side sa halip na iwasan ang buong menu. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga praktikal na order at kung paano i-record ang mga ito sa food log mo.
Paano Ipagpalit ang Peppermint Oil sa Peppermint Extract

Karaniwang mas concentrated ang peppermint oil kaysa peppermint extract, kaya hindi ito puwedeng ipalit nang parehas ang sukat. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano ito maingat na idagdag, baguhin ang recipe at itala ang pagpapalit sa food log mo.
Paano pumili ng balanseng pagkain sa McDonald’s

Puwedeng maging bahagi ang McDonald’s ng balanseng pagkain kapag isinasaalang-alang mo ang mga portion at side dish kaugnay ng kinakain mo sa buong araw. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano maghambing ng mga meal, gumawa ng kapaki-pakinabang na pagpapalit at itala nang tama ang napili mo.
Dietary fiber: ano ito at paano subaybayan

Ang dietary fiber ay bahagi ng pagkaing mula sa halaman na hindi lubusang natutunaw habang nagdidigest. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang papel nito, mga pangunahing mapagkukunan at kung paano ito subaybayan nang hindi ginagawang komplikado ang mga pagkain.
Paano Mag-Farmer Carry nang Malakas at Kontrolado

Sa farmer carry, naglalakad ka habang may hawak na bigat sa magkabilang gilid, nang tuwid at kontrolado ang katawan. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang tamang technique, mga bahaging pinapalakas ng galaw at kung paano ito iaangkop sa kakayahan at lugar mo.
Paano Pumili ng Pinakamainam na Sparkling Water para sa Iyo

Ang pinakamainam na sparkling water ay iyong gusto mong inumin at madali mong maitatalang mabuti. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing uri, mga dapat tingnan sa label at mga simpleng paraan para mas sumarap ang plain na fizzy water.