Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain
Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.
-
Shirataki Noodles: Ano ang mga Ito at Saan Mabibili
Ang shirataki noodles ay translucent na noodles na pangunahing gawa sa konjac fibre at tubig. Dahil kakaiba ang texture, mababa ang calories at iba-iba ang puwesto nito sa supermarket, maaaring nakakalito ito sa una.
-
Paano Mag-stretch ng Shin Habang Nakatayo
Nakakatulong ang standing shin stretch na lumuwag ang mga kalamnan sa harap ng ibabang bahagi ng binti pagkatapos maglakad, tumakbo o gumawa ng iba pang aktibidad. Hindi ito nangangailangan ng kagamitan, pero mahalaga ang balanse at banayad na galaw.
-
Gaano kasama ang hot dog, at paano ka gagawa ng mas masustansyang bersyon?
Hindi awtomatikong hindi magandang piliin ang hot dog, pero maaaring mas mataas sa asin at saturated fat kaysa inaasahan ang sausage, tinapay at toppings. Sa ilang praktikal na pagbabago, mas mababalanse mo ito nang hindi nagiging ibang-iba ang pagkain.
-
Walang Gluten ba ang Soy? Ano ang Dapat Suriin Bago I-log
Walang gluten ang plain na soybeans sa likas nitong anyo. Pero may mga pagkaing gawa sa soy na may wheat o maaaring makontamina ng gluten habang ginagawa.
-
Kalabasa o Butternut Squash: Alin ang Mas Masustansiya?
Parehong masustansiyang gulay na may fiber ang kalabasa at butternut squash, at parehong puwedeng isama sa balanseng pagkain. Nakadepende ang mas magandang piliin sa mga layunin mo, dami ng kakainin at paraan ng paghahanda.
-
Ano ang Kahulugan ng Diyeta ni Tom Brady para sa Food Log Mo
Ang diyeta ni Tom Brady ay isang organisadong paraan ng pagkain na iniuugnay sa dating American football player. Nagbago na ang mga eksaktong tuntunin nito sa paglipas ng panahon, pero sa pangkalahatan, mas pinipili nito ang mga pagkaing hindi gaanong naproseso at nililimitahan ang ilang sangkap.
-
Gaano Karaming Timbang ang Puwedeng Mabawas sa Tatlong Linggo?
Walang iisang dami ng timbang na puwedeng asahan ng lahat na mabawas sa loob ng tatlong linggo. Nakaaapekto sa resulta ang panimulang timbang mo, pagkain, aktibidad at karaniwang pagbabago sa tubig sa katawan.
-
Paano Pumili ng Pinakamagagandang Sangkap para sa Salad
Ang pinakamagagandang sangkap para sa salad ay iyong nagpapasarap, nagpapabalanse at sapat na nakakabusog para sa layunin nito. Makakatulong ang food log mo na ayusin ang halo ng mga sangkap ayon sa gana mo at mga target mo sa maghapon.
-
Anong mga Uri ng Isda ang Pinakamainam para sa Kalusugan?
Walang iisang pinakamasustansiyang isda, dahil magkakaibang nutrients ang taglay ng bawat uri. Karaniwang mas kapaki-pakinabang ang pagpili ng iba’t ibang isda, simpleng pagluluto at tumpak na pagtatala kaysa paghahanap ng iisang perpektong opsyon.
-
Paano Gawin nang Kontrolado ang Incline Dumbbell Press
Ang incline dumbbell press ay chest exercise na ginagawa sa bench na bahagyang nakatagilid paitaas. Mas mahalaga ang tamang posisyon at kontroladong galaw kaysa sa pagbubuhat ng pinakamabigat na weight na kaya mo.
-
Ano ang Nangyayari Kapag Kulang ang Iniinom Mong Tubig Habang Nagki-creatine?
Binabago ng creatine kung paano iniimbak ang tubig sa mga muscle, pero hindi nito inaalis ang pangangailangang uminom nang regular. Kapag kulang ang iniinom mong tubig, puwede kang makaramdam ng hindi komportable at mas mahirapan sa training, umiinom ka man ng creatine o hindi.
-
Ano ang Maiiaambag ng Luya sa Masustansyang Pagkain
Matapang ang lasa ng luya, isang ugat na ginagamit nang sariwa, tuyo o giniling. Mas mabuting ituring ang mga benepisyo nito bilang maliit na bahagi ng iba-ibang pagkain, hindi bilang mabilisang lunas.
-
Ano ang mga benepisyo ng instant mashed potatoes?
Ginagawa ang instant mashed potatoes mula sa nilutong patatas na pinatuyo, karaniwan bilang flakes o granules. Kabilang sa mga pangunahing benepisyo nito ang mabilis na paghahanda, madaling sukatin ang portions at kalayaang pumili kung paano ito ihahanda.
-
Paano Isama ang Yogurt sa Low-Carb Diet
Iba-iba ang dami ng carbohydrate sa yogurt, kaya mas madaling isama sa low-carb diet ang ilang klase kaysa sa iba. Tingnan ang label at itala ang serving na talagang kinain mo.
-
Ilang Calories ang Nasusunog sa Jump Rope Workout?
Matindi sa pakiramdam ang jump rope workout, pero walang iisang bilang ng calories na akma sa bawat session. Nakaaapekto sa estimate ang katawan mo, bilis, technique at tagal ng workout.
-
Mga Dynamic Stretch para sa Mas Maayos na Warm-Up ng mga Binti
Pinapagalaw ng mga dynamic stretch ang mga kasukasuan at kalamnan sa komportableng saklaw, sa halip na manatili sa iisang posisyon. Praktikal itong tulay mula sa pagpapahinga hanggang sa pagsisimula ng pangunahing aktibidad.
-
Mga Simpleng Paraan para Mapahusay ang Porma Mo sa Pagtakbo
Hindi tungkol sa pagiging perpekto ng itsura ang magandang porma sa pagtakbo. Mas mahalaga ang komportable at kontroladong galaw. Gumamit ng ilang simpleng paalala, at iangkop ang mga ito sa katawan mo, bilis ng takbo at paligid.
-
Paano Gawin nang Tama ang Triceps Pushdown
Tinatarget ng triceps pushdown ang mga muscle sa likod ng itaas na bahagi ng braso gamit ang cable machine. Nakakatulong ang maayos na setup at kontroladong galaw para mapanatili ang puwersa sa mga muscle na gusto mong i-target.
-
Mga Prutas na Mataas sa Fiber at Paano I-track ang mga Ito
Simpleng paraan ang pagkain ng prutas para madagdagan ang fiber, kasabay ng natural na tamis, kulay at iba’t ibang pagpipilian. Makakatulong ang food log mo para maikumpara ang mga pagpipilian at makita kung alin ang bagay sa mga karaniwan mong pagkain at meryenda.
-
Paggamit ng elliptical para magbawas ng 9 kilo
Makakatulong ang elliptical para mas maraming energy ang magamit mo, habang nagbibigay ng kayang sundan na paraan para maisama ang regular na paggalaw sa routine mo. Nakadepende pa rin ang pagbabawas ng 9 kilo sa kabuuang energy balance, pagiging consistent at personal mong sitwasyon.