Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain
Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Fitness Mirror para sa Iyo
Hindi awtomatikong pinakamaganda ang fitness mirror na may pinakamahabang listahan ng features. Ang pinakamaganda ay ang babagay sa gusto mong workout, espasyong mayroon ka at pang-araw-araw mong routine.
-
Aling prutas ang pinakamababa sa carbs?
Walang iisang sagot maliban kung ikukumpara mo ang mga prutas batay sa parehong timbang at iisang depinisyon ng carbohydrate. Para sa pang-araw-araw na pag-track, magandang panimula ang berries.
-
Praktikal na Weight Training Programme para sa Baseball
Dapat makatulong ang strength training para sa baseball sa pag-throw, pagpalo, pag-sprint at mabilis na pagbabago ng direksiyon. Nagbibigay ng istruktura ang pangkalahatang programme habang may puwang para iakma ito sa posisyon mo, karanasan at iskedyul ng paglalaro.
-
Bakit Nagbabago ang Timbang Mo Mula Umaga Hanggang Gabi
Kapansin-pansing nagbabago ang timbang mo mula paggising hanggang pagtulog, kahit pareho pa rin ang nakasanayan mong pagkain. Nakadepende ang eksaktong pagbabago sa katawan mo, routine at mga nangyayari sa buong araw.
-
Gaano katagal bago pumayat ng 10 pounds kung 500 calories ang nabuburn araw-araw?
Nagbibigay ng tantiyang panahon ang simpleng kalkulasyon, pero isang bahagi lang nito ang calories na nabuburn sa aktibidad. Alamin kung paano unawain ang tantiya, ihambing ito sa food tracking mo at isaalang-alang ang mga normal na pagbabago habang nagpapatuloy.
-
Coca-Cola o Coke Zero: alin ang mas healthy na piliin?
Magkahawig ang lasa ng regular Coca-Cola at Coke Zero, pero magkaiba ang mga sangkap at nutritional profile ng mga ito. Narito kung paano paghambingin ang mga ito at itala nang tama sa food diary mo ang alinman sa dalawang inumin.
-
Paano Gawing Kapaki-pakinabang ang Meryenda sa Hapon
Makakatulong ang meryenda sa hapon para hindi ka magutom habang naghihintay ng hapunan, pero mainam na alam mo kung ano ang gusto mong makuha rito. Tatalakayin sa gabay na ito ang tamang oras, nakakabusog na kombinasyon, pagtantiya sa dami at tumpak na pagtatala.
-
Paano Bawasan ang Calories ng Sandwich Nang Hindi Inaalis ang Masasarap na Sangkap
Puwedeng madagdagan ng calories ang sandwich dahil sa ilang maliliit na pagpili, hindi lang dahil sa isang sangkap. Ipinapakita ng gabay na ito kung paano baguhin ang bawat layer habang pinapanatili ang lasa, texture at nakakabusog na dami.
-
Ipinaliwanag ang nutrients: ano ang ginagawa ng mga ito at bakit kailangan ng katawan mo
Nagbibigay ng energy ang nutrients, bumubuo at nagpapanatili ng katawan, at tumutulong para maayos na gumana ang mga pang-araw-araw na proseso. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing uri at ipinapakita kung paano gamitin ang kaalamang ito sa pag-track ng mga kinakain mo.
-
Mga pagkaing low-carb at low-calorie na idagdag sa food log mo
Hindi ibig sabihin na mababa sa carbs ang isang pagkain ay mababa na rin ito sa calories, kaya makabubuting tingnan ang dalawa kapag namimili. Saklaw ng gabay na ito ang mga gulay, protina, prutas, dairy at mga simpleng paraan para maitala nang tama ang mga ito.
-
Praktikal na gabay sa pagpili ng gluten-free na matatamis
Maraming matatamis ang walang sangkap na halatang may gluten, pero iba-iba ang mga recipe at paraan ng paggawa. Tinutukoy ng gabay na ito ang mga posibleng piliin, karaniwang babala at praktikal na pagsusuri sa label.
-
Pinakamagagandang murang bisikleta: paano pumili ng tama
Ang pinakamagandang abot-kayang bisikleta ay akma sa katawan mo, bagay sa mga karaniwan mong biyahe at may natitira pang budget para sa mahahalagang gamit. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung anong uri ang pipiliin, aling mga feature ang mahalaga at paano suriin ang bisikleta bago magpasya.
-
Praktikal na listahan ng mga prutas na mababa sa carbs para sa pang-araw-araw na tracking
Puwedeng isama ang prutas sa pagkain na mas mababa sa carbohydrates, pero mahalaga ang uri at dami. Saklaw ng gabay na ito ang mga mapagpipilian, mga anyong dapat bantayan at simpleng paraan para paghambingin ang mga entry sa tracker mo.
-
May mga meryenda ba talagang zero calorie, at makakatulong ba ang mga ito sa pagpapapayat?
Hindi laging nangangahulugang walang kahit anong enerhiya ang pagkaing may zero sa label. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano i-track ang mga meryendang ito at alamin kung nakakabusog, masustansiya at angkop ang mga ito sa mga layunin mo.
-
Calories, Carbs at Asukal sa Alcohol: Mabilisang Gabay
May calories ang alcohol kahit kaunti o walang carbohydrate o asukal ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing uri ng inumin, epekto ng mixers at mga dapat tingnan kapag tina-track ang intake mo.
-
Paano Gamitin ang Chest Fly Machine nang Tama ang Porma
Sinasanay ng chest fly machine ang dibdib sa pamamagitan ng kontroladong paglapit ng mga braso. Saklaw ng gabay na ito ang setup, technique, karaniwang pagkakamali at mga paraan para umusad.
-
Ano Talaga ang Saklaw ng Sacred Heart Diet
Ang Sacred Heart Diet ay panandalian at mahigpit na plano sa pagkain na nakasentro sa sabaw ng gulay at pabago-bagong listahan ng mga pinapayagang pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano ito gumagana, bakit dapat pagdudahan ang mga pahayag tungkol dito at kung ano ang maaaring makita sa food log mo.
-
Ano ang maidaragdag ng green tea sa araw-araw mong routine
Masarap inumin ang green tea at nagbibigay ito ng fluid, mga compound mula sa halaman at kaunting dagdag na sigla mula sa caffeine. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga benepisyo nito, kung ano ang maaaring makaapekto sa mga ito at kung paano itala nang tama ang karaniwan mong tasa.
-
Healthy bang meryenda ang sesame sticks?
Simple pakinggan ang sesame sticks, pero marami ang gawa pangunahin sa harina at mantika, hindi sa buong sesame seeds. Alamin kung paano suriin ang mga ito sa food log mo at gawing mas nakakabusog ang meryenda.
-
Puwede bang isama ang Cream of Wheat sa diet para pumayat?
Hindi kusang nagpapapayat o nakakapigil sa pagbaba ng timbang ang Cream of Wheat. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano ito i-track nang tama, gawing mas nakakabusog at piliin ang mga topping na babagay sa goal mo.