Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain
Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Yoga Mat para sa Iyo
Ang pinakamagandang yoga mat ay iyong komportable, hindi dumudulas at bagay sa paraan ng pagpa-practice mo. Kung titingnan mo rin ang ibang bagay bukod sa kulay, mas madali mong mapipili ang gusto mo nang hindi ginagawang komplikado ang desisyon.
-
Paano Gawin ang V Sit na Ehersisyo sa Tiyan
Ehersisyo gamit ang bigat ng katawan ang V sit kung saan kailangang iangat nang sabay ang katawan at mga binti. Hindi ito nangangailangan ng kagamitan, pero mas mahalaga ang tamang posisyon kaysa sa mas matagal na paghawak dito.
-
Ano ang Hitsura ng Almusal na May 30 Gramo ng Protina
Ang almusal na may 30 gramo ng protina ay simpleng pagkain sa umaga na ang mga sangkap ay may kabuuang humigit-kumulang ganoong dami. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na target sa pagpaplano, pero hindi ito tuntuning kailangang sundin ng lahat.
-
Praktikal na Listahan ng Gluten-Free na Deli Meat
Maaaring isama ang deli meat sa gluten-free na pagkain, pero hindi sapat ang pangalan ng karne para malaman kung ano ang laman nito. Gamitin ang listahang ito bilang panimula, pagkatapos ay tingnan ang bawat label at paraan ng paghahain.
-
Paano Makakatulong sa Pagdagdag ng Timbang ang Mga Pagkaing Mataas sa Calorie
Maraming enerhiya ang naibibigay ng mga pagkaing mataas sa calorie kahit kaunti lang ang dami ng mga ito. Makakatulong ang mga ito sa pagdagdag ng timbang kapag nakatutulong ang mga ito para mas marami kang makuhang enerhiya kaysa sa ginagamit ng katawan mo sa paglipas ng panahon.
-
Ano ba talaga ang ibig sabihin ng karaniwang timbang ng lalaki?
Maaaring ilarawan ng pambansang average ang isang populasyon, pero hindi nito masasabi kung ano ang dapat na timbang ng isang lalaki. Kapag naunawaan mo kung paano kinalkula ang bilang, mas madali mo itong magagamit nang hindi ito ginagawang layunin.
-
Cardio 101: Paggamit ng Elliptical para Suportahan ang Fat Loss
Low-impact na paraan ang elliptical para magdagdag ng cardio sa routine mo. Makakatulong ito sa fat loss dahil nadaragdagan ang energy na nagagamit mo, pero pinakamahalaga pa rin ang kabuuang kinakain at aktibidad mo.
-
Mixed tocopherols: mga benepisyo, side effect, dosage at interaksiyon
Ang mixed tocopherols ay pinagsamang ilang anyo ng vitamin E sa iisang sangkap o supplement. Mahalagang unawain ang label dahil maaaring magkaiba ang halo at dami sa bawat produkto.
-
Paano Isama ang Push-Up sa Routine Mo
Simpleng bodyweight exercise ang push-up na sabay-sabay nagpapagana ng ilang bahagi ng katawan. Mas mahalaga ang tamang posisyon, kontroladong galaw at angkop na variation kaysa sa paghabol sa maraming ulit.
-
Paano Makakatulong ang Kamote sa mga Layunin Mong Magbawas ng Timbang
Hindi shortcut sa pagpapapayat ang kamote, pero puwede itong maging praktikal na bahagi ng balanseng diet. Makakatulong ang fiber, dami at versatility nito para makabuo ka ng mga pagkaing nakakabusog at madaling i-track.
-
Paano Gamitin ang Seated Chest Press Machine
Direktang paraan ang seated chest press para i-train ang dibdib, balikat at likod ng itaas na mga braso. Nagsisimula ang magagandang resulta sa pag-a-adjust ng machine ayon sa katawan mo, hindi sa basta pagdagdag ng mas mabigat na timbang.
-
Paano Mag-Dumbbell Overhead Press nang Kontrolado
Pinapalakas ng dumbbell overhead press ang upper body sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang mula sa taas ng balikat hanggang sa ibabaw ng ulo. Mas mahalaga ang tamang puwesto at kontroladong galaw kaysa sa pagbubuhat ng pinakamabibigat na dumbbell na kaya mong hawakan.
-
Intermittent fasting: ibang paraan ng pag-iskedyul ng pagkain
Nagtatakda ang intermittent fasting ng mga oras para kumain at mga panahong walang pagkain. Binabago nito kung kailan ka kakain, pero mahalaga pa rin ang mga pagkaing at daming itinatala mo.
-
Diyeta sa Sabaw: Paano Ito Gumagana at Ano ang Dapat I-track
Sa diyeta sa sabaw, pinapalitan ng sabaw ang ilan o karamihan sa mga karaniwang pagkain, kadalasan sa limitadong panahon. Nagbabago ang epekto nito dahil nag-iiba ang kabuuang calories na nakukuha mo, hindi dahil may espesyal na katangian ang sabaw.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Fitness Tracker para sa Iyo
Ang pinakamagandang fitness tracker ay iyong nagtatala ng impormasyong mahalaga sa iyo nang hindi pinapahirap ang routine mo. Ituon ang pansin sa mga kapaki-pakinabang na trend, komportableng disenyo at malinaw na koneksyon sa food log na ginagamit mo na.
-
Palakasin ang Upper Body gamit ang mga Ehersisyo sa Pull-Up Bar
Hindi lang iisang mahirap na galaw ang puwedeng gawin sa pull-up bar. Sa pag-aayos ng kapit, saklaw ng galaw at antas ng tulong, makakabuo ka ng simpleng programa para sa upper body na unti-unting umuunlad.
-
Praktikal na Gabay sa Pescatarian Diet
Pinagsasama ng pescatarian diet ang pagkain ng mga pagkaing halaman at ang pagkain ng isda at seafood. Walang iisang nakatakdang menu, kaya maaari mo itong ibagay sa mga gusto mo at sa mga layunin mo sa pag-track.
-
Praktikal na Paraan para Magbawas ng 2 Pound Bawat Linggo
Ambisyosong target ang magbawas ng dalawang pound bawat linggo, at nakadepende ang resulta sa katawan mo, panimulang timbang at routine. Nakatuon ang maingat na plano sa mga pagbabagong kayang panindigan, hindi sa matinding paghihigpit.
-
Tanong sa RD: Ano ang maituturing na refined sugar?
Karaniwang ginagamit ang refined sugar sa pang-araw-araw na usapan, pero wala itong iisang simpleng kahulugan sa mga food label. Narito kung paano ito makikilala at masusubaybayan nang hindi malilito sa mga termino.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Sapatos para sa Paglalakad sa Beach
Ang pinakamagandang sapatos para sa paglalakad sa beach ay angkop sa surface, layo at mga kondisyong aasahan mo. Unahin ang siguradong fit, maaasahang kapit at materyales na bagay sa buhangin at tubig.