Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain
Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.
-
Paano Pumili ng Cookies Kung Gusto Mong Pumayat
Walang iisang uri ng cookie na nagpapapayat, at hindi awtomatikong mas magandang piliin ang mukhang mas healthy sa label. Pinakamainam ang opsyong gusto mo at kasya sa food log at pangkalahatang pattern ng pagkain mo.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Under-Desk Treadmill para sa Routine Mo
Ang pinakamagandang under-desk treadmill ay ang komportableng maisasama sa karaniwang araw mo. Ituon ang pansin sa espasyo, ingay, controls at ginhawa sa paglalakad, hindi sa malalaking pangako.
-
Makakatulong ba sa pagpapapayat ang apple cider vinegar at lemon juice?
Madalas ipresenta ang paghahalo ng apple cider vinegar at lemon juice bilang simpleng paraan para pumayat. Pero sa totoong buhay, mas nakadepende ang pagbabago sa timbang sa kabuuan ng nakasanayan mong pagkain kaysa sa isang maasim na inumin.
-
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang 30 minutong paglalakad sa treadmill araw-araw?
Ang 30 minutong paglalakad sa treadmill araw-araw ay nagdaragdag ng regular na paggalaw sa routine mo at gumagamit ng enerhiya. Maaari itong makatulong sa pagbabawas ng taba sa tiyan sa paglipas ng panahon, pero mahalaga rin ang dami ng kinakain, tindi ng paglalakad at mga pagkakaiba-iba ng katawan ng bawat tao.
-
Mga Seated Yoga Pose para sa Banayad na Paggalaw
Gumagamit ang seated yoga ng kontroladong mga galaw at tuloy-tuloy na paghinga habang nakaupo ka sa upuan o sa sahig. Maaari mo itong isabay sa pag-track ng pagkain bilang isa pang paraan para mapansin ang mga pang-araw-araw mong gawi.
-
Ano ang Hindi Dapat Kainin sa Subway Kapag Tinatala Mo ang Pagkain Mo
Hindi mo kailangang magkaroon ng listahan ng mga pagkaing bawal kainin kapag kumakain ka sa Subway. Ang mas kapaki-pakinabang na tanong ay kung aling mga sangkap ang nagpapahirap magtala ng order mo o hindi gaanong akma sa mga layunin mo.
-
Sulit bang iwan ang balat ng pipino?
Nakakain ang balat ng pipino at may mga sustansiyang nababawasan kapag inalis ito. Simpleng opsyon ang iwan ang balat, pero may mga putahe ring mas bagay na balatan ang pipino.
-
Ano ang Garbanzo Bean Flour at Paano Ito Gamitin?
Pinong pulbos lang ang garbanzo bean flour na gawa sa pinatuyong chickpeas. Nakakapagpalapot at nakakatulong itong pagdikitin ang mga sangkap, at puwede ring gawing base ng batter habang nagbibigay ng protina at fiber.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Sports Drink para sa Training
Makapagbibigay ang sports drink ng fluids, carbohydrates at electrolytes, pero hindi lahat ng workout ay nangangailangan ng tatlo. Makakatulong ang food log at training notes mo para malaman kung ano ang bagay sa bawat session.
-
Paano Gumawa ng Sabaw ng Manok Gamit ang Bouillon Cubes
Mabilis na paraan ang bouillon cubes para gumawa ng sabaw na may lasa ng manok para sa mga soup, sauce at iba pang malalasang putahe. Ang mahalaga ay sundin ang mga tagubilin sa cube, tikman muna bago magdagdag ng pampalasa at i-log ang dami ng talagang ginamit mo.
-
Paano Pumili ng Pinakamainam na Inumin Pagkatapos Mag-ehersisyo
Nakadepende ang pinakamainam na inumin pagkatapos mag-ehersisyo sa tindi ng workout, dami ng pawis mo at kung kailan ka kakain. Makakatulong ang food log mo sa pagpili nang hindi ipinapalagay na kailangan ng espesyal na recovery drink pagkatapos ng bawat session.
-
Paano Mag-Dumbbell Lunge nang Tama ang Porma
Pinapalakas ng dumbbell lunges ang mga binti habang pinananatiling steady ng core at balakang ang katawan. Magsimula nang walang weights, pag-aralan ang galaw, saka unti-unting magdagdag ng bigat.
-
Ano ang Magandang Gummy Vitamin?
Hindi pare-pareho ang pinakamagandang gummy vitamin para sa lahat, dahil iba-iba ang pangangailangan sa nutrisyon at nakagawiang pagkain. Makakatulong ang food log mo para malaman kung ano ang dapat tingnan bago magkumpara ng mga label.
-
Pagbuo ng Plano sa Pagpapapayat Kapag 136 kg ang Timbang
Hindi nangangahulugan ang timbang na 136 kg na iisa ang tamang target na calorie o plano sa pagkain para sa lahat. Magsimula sa datos na nakukuha mo sa pagsubaybay sa kinakain mo, saka gumawa ng mga pagbabagong kaya mong panindigan at regular na suriin.
-
Ilang Calories ang Kailangan ng Lalaki Bawat Araw?
Karaniwang ginagamit sa UK na reference figure para sa mga lalaki ang humigit-kumulang 2,500 calories bawat araw. Maaaring mas mataas o mas mababa ang kailangan mo depende sa katawan, aktibidad at mga layunin mo.
-
Ano ang Maidaragdag ng Tinapay na Ezekiel sa Food Diary Mo
Uri ng tinapay ang Ezekiel bread na gawa sa sumibol na mga butil at legumbre, sa halip na pinong harina lang. Pangunahing nagmumula ang mga benepisyo nito sa halo ng mga sangkap na hindi gaanong naproseso, pero magkakaiba ang mga recipe at nutrition label.
-
Paano Bumuo ng Cardio Programme para Pumayat
Makakatulong ang cardio sa pagpapapayat dahil nadaragdagan nito ang enerhiyang nagagamit mo, pero kasabay ito ng kinakain mo at hindi kapalit ng food tracking. Mainam ang programme na kaya mong ulitin, pag-recoveran at i-adjust sa paglipas ng panahon.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Vibration Plate para sa Routine Mo
Ang pinakamagandang vibration plate ay ang babagay sa espasyo, kakayahan at mga exercise na gusto mong gawin. Mas mahalaga ang malinaw na settings, matibay na pagkakagawa at komportableng galaw kaysa sa kahanga-hangang dami ng mode.
-
Paano Pumili ng Pinakamagandang Exercise Mat para sa Iyo
Ang pinakamagandang exercise mat ay komportable, hindi gumagalaw at bagay sa paraan ng paggalaw mo. Makakatulong ang pagtingin lampas sa kulay at hitsura para mas maayos mong maikumpara ang mga mat.
-
Paano Pumili ng Beer Habang Tinututukan ang Diet
Puwedeng isama ang beer sa food tracking, pero mahalaga ang lakas at serving size. Makakatulong ang ilang simpleng paghahambing para makapili ng pasok sa sarili mong targets.