Paano Pumili ng Beer Habang Tinututukan ang Diet
Puwedeng isama ang beer sa food tracking, pero mahalaga ang lakas at serving size. Makakatulong ang ilang simpleng paghahambing para makapili ng pasok sa sarili mong targets.
Huwag lang tumingin sa klase ng beer
Makakatulong na palatandaan ang mga label gaya ng light, low-carb o session beer, pero hindi nito nasasabi ang buong kuwento. Tingnan ang nakasaad na energy kada serving kung mayroon, sa halip na ipagpalagay na laging mas mababa ang isang klase kaysa sa iba.
May energy na galing mismo sa alcohol, kaya kadalasang mas madaling isama sa daily target ang beer na mas mababa ang alcohol by volume, o ABV. Gayunman, nagkakaiba ang mga recipe ng bawat brewer, kaya label ng produkto ang pinakamainam na mapagkukunan para sa direktang paghahambing.
Ihambing ang magkakaparehong serving size
Hindi magkakapareho ang dami ng isang bote, lata, kalahating pint at isang pint. Bago pumili, ihambing ang impormasyon tungkol sa energy para sa parehong volume o ilagay sa tracker ang dami ng talagang balak mong inumin.
Maaaring mas maraming energy ang maidagdag ng beer na mukhang mas light sa label kung mas malaki naman ang serving. Makakaiwas sa hindi sinasadyang maling paghahambing kung susukatin o pipiliin mo sa tracking app ang tamang laki ng lalagyan.
Pumili batay sa mga prayoridad mo
Kung pangunahing layunin mong mapababa ang energy intake, magsimula sa mga opsyong mas mababa ang ABV at mas maliliit na serving, saka ihambing ang mga detalye sa label. Kung carbohydrate ang sinusubaybayan mo, hanapin ang nakasaad na dami nito sa halip na umasa lang sa mga salitang gaya ng dry o crisp.
Mahalaga rin ang lasa, dahil maaaring mas bagay sa iyo ang mas maliit na serving na talagang nae-enjoy mo kaysa sa mas malaking pinili mo lang dahil sa mga numero nito. Nakadepende ang tamang pili sa panlasa mo, sa personal mong targets at sa iba pang kinain mo sa araw na iyon.
Itala ang buong okasyon
Tandaan ding itala ang mga mixer, snack at anumang dagdag na serving, hindi lang ang unang beer. Dahil sa mga dagdag na ito, maaaring mag-iba nang husto ang itsura ng okasyon sa food diary mo.
Ang salit-salitang pag-inom ng beer at tubig ay makakatulong na bagalan ang pag-inom at masubaybayan ang bawat serving. Kung pagpaplanuhan mo rin nang maaga ang dami, magiging malinaw ang ilalagay mo sa diary habang natutulungan kang manatili sa loob ng gabay sa pag-inom ng alcohol na umiiral kung saan ka nakatira.