Journal

Paano Pumili ng Pinakamagandang Vibration Plate para sa Routine Mo

Ang pinakamagandang vibration plate ay ang babagay sa espasyo, kakayahan at mga exercise na gusto mong gawin. Mas mahalaga ang malinaw na settings, matibay na pagkakagawa at komportableng galaw kaysa sa kahanga-hangang dami ng mode.

Ano talaga ang ginagawa ng vibration plate

Ang vibration plate ay isang platform na mabilis gumagalaw habang nakatayo, nakaupo o nag-eehersisyo ka rito. Paulit-ulit na kumikipot at lumuluwag ang mga muscle mo bilang tugon sa galaw, pero nakadepende sa makina, settings nito at posisyon mo ang mararamdaman at ang hirap ng exercise.

Maaari itong magdagdag ng ibang hamon sa mga galaw gaya ng squat, calf raise o mga posisyong may suporta. Hindi nito pinapalitan ang pang-araw-araw na aktibidad, strength training o pagbabantay sa kinakain mo. Ituring ding tantiya lang ang mga calorie na ipinapakita ng makina, hindi eksaktong dagdag na dapat ilagay sa food log mo.

Ihambing ang uri at saklaw ng galaw

May mga plate na umuuga pakaliwa't pakanan, samantalang ang iba ay gumagalaw pataas at pababa o pinagsasama ang higit sa isang direksyon. Walang iisang uri ng galaw na pinakamainam para sa lahat, kaya maghanap ng malinaw na paliwanag kung paano gumagalaw ang platform at kung puwedeng unti-unting baguhin ang intensity.

Ipinapakita ng frequency kung gaano kabilis ang vibration ng plate, samantalang ipinapakita ng amplitude kung gaano kalaki ang galaw. Nagkakaiba-iba ang mga label at level sa bawat modelo, kaya maaaring iba ang pakiramdam ng mataas na setting sa isang plate kumpara sa isa pa.

Tingnan ang stability, laki at controls

Dapat matatag ang pakiramdam ng plate sa sahig at sapat ang laki ng platform para sa mga posisyong balak mong gawin. Tingnan ang sukat nito, pinakamabigat na user na kaya nitong suportahan at mga kailangan sa pag-iimbak. Huwag ipagpalagay na babagay sa kuwarto mo o sa laki ng katawan mo ang bawat modelo.

Dapat madaling abutin at intindihin ang controls, lalo na kapag binabalanse mo ang sarili mo. Makakatulong para mas mapadali ang regular na session ang timer na madaling makita, mga hakbang sa intensity na unti-unti ang pagtaas, remote control at surface na tumutulong para hindi dumulas ang mga paa mo.

Pumili ng mga feature na talagang gagamitin mo

Maaaring kaakit-akit pakinggan ang mga preset programme, resistance band at maraming mode, pero kapaki-pakinabang lang ang mga ito kung tugma sa routine mo. Isaalang-alang din ang ingay, bigat ng makina, mga opsyon sa hawakan at kung madali mong maililipat o maiimbak ang plate.

Magsimula sa mababang setting at maikli at tuluy-tuloy na session para malaman mo kung ano ang pakiramdam ng galaw. Huminto kung nawawalan ka ng balanse o hindi komportable, at humingi ng gabay sa kwalipikadong propesyonal kung hindi ka sigurado kung angkop sa iyo ang vibration exercise.