Journal

Ano ang Magandang Gummy Vitamin?

Hindi pare-pareho ang pinakamagandang gummy vitamin para sa lahat, dahil iba-iba ang pangangailangan sa nutrisyon at nakagawiang pagkain. Makakatulong ang food log mo para malaman kung ano ang dapat tingnan bago magkumpara ng mga label.

Magsimula sa food record mo

Tingnan ang ilang karaniwang araw sa food log mo sa halip na husgahan ang pagkain mo batay sa iisang meal. Pansinin kung aling food groups ang madalas lumitaw at kung saan nag-iiba ang mga pinipili mo, pero tandaan na kasing-tumpak lang ng mga food entry at impormasyon sa dami ng serving ang nutrient totals ng isang app.

Hindi dapat ituring ang gummy vitamin na pamalit sa iba-ibang pagkain, dahil nagbibigay ang pagkain ng fiber at iba pang sangkap na maaaring wala sa supplement. Kung hindi ka sigurado kung kailangan mo ng partikular na nutrient, humingi ng personal na gabay sa isang kwalipikadong health professional sa halip na manghula.

Ihambing ang nutrients, hindi ang marketing

Baligtarin ang lalagyan at basahin ang nutrition o supplement panel. Tingnan kung anong nutrients ang kasama, kung gaano karami ang nasa isang serving at kung paano ito inihahambing sa pang-araw-araw na reference figures na nasa label.

Hindi awtomatikong mas mabuti ang mas marami, at maaaring pare-pareho ang nutrients sa ilang supplement. Ihambing ang buong listahan sa iba pang iniinom mo para madaling makita ang magkakaparehong sangkap, at kung kailangan, magtanong sa isang kwalipikadong professional tungkol sa angkop na dami.

Tingnan ang serving at mga idinagdag na asukal

Maaaring higit sa isang gummy ang katumbas ng isang serving, kaya basahin muna ang mga tagubilin bago ito i-log. Depende ang tamang bilang sa partikular na produkto at sa tao, at kapag sumobra ka sa gummies, maaaring mas marami rin ang makonsumo mong bawat sangkap na nakalista.

Maaaring may idinagdag na asukal o sweetener ang gummies na wala sa tablets at capsules. Kung sinusubaybayan mo ang asukal o energy intake, itala ang serving na nakasaad sa label sa halip na tantiyahin ito batay sa laki ng gummy.

Pumili ng format na magagamit mo nang tama

Kapaki-pakinabang ang produktong malinaw na naglilista ng mga sangkap, serving size at tagubilin sa pag-iimbak. Tingnan din kung may mga sangkap na hindi tugma sa mga kagustuhan mo sa pagkain, gaya ng partikular na gelling agents, kulay o pampalasa.

Itago ang gummies ayon sa tagubilin at ilagay sa lugar na hindi maaabot ng mga bata, dahil puwede silang mapagkamalang kendi dahil sa matamis nilang itsura. Balikan ang pinili mo kapag nagbago ang diyeta o routine mo, dahil maaaring hindi na ito ang pinakaangkop sa susunod.