Journal

Bakit Nagbabago ang Timbang Mo Mula Umaga Hanggang Gabi

Kapansin-pansing nagbabago ang timbang mo mula paggising hanggang pagtulog, kahit pareho pa rin ang nakasanayan mong pagkain. Nakadepende ang eksaktong pagbabago sa katawan mo, routine at mga nangyayari sa buong araw.

Bakit karaniwang tumataas ang numero sa maghapon

May bigat ang lahat ng kinakain at iniinom mo bago pa ito maproseso ng katawan. Habang nadaragdagan ang pagkain, snacks at fluids sa maghapon, maaaring mas mataas ang makita sa timbangan sa gabi kaysa noong unang pagtimbang mo sa umaga.

Hindi ibig sabihin nito na taba sa katawan ang buong pagbabago. Kadalasan, pansamantala lang itong bigat ng pagkain, fluids at dumi na dumadaan sa katawan mo.

Maaaring magbago ang timbang dahil sa fluids

Patuloy na kumukuha, nag-iimbak at naglalabas ng tubig ang katawan mo. Maaaring makaapekto sa dami ng fluid na naiipon sa isang partikular na oras ang mas maalat na pagkain, mas maraming carbohydrates, mainit na panahon at pagbabago sa aktibidad.

Iniimbak kasama ng tubig ang carbohydrates na ginagamit bilang enerhiya, kaya maaaring magbago ang timbang sa timbangan kapag nagbago ang karaniwan mong dami ng kinakain na carbohydrates. Maaari ring magpabago ng numero ang pagpapawis, pag-inom at pag-ihi o pagdumi.

Gaano kalaki ang dapat asahan mong pagbabago

Walang iisang bilang para sa pagbabago ng timbang mula umaga hanggang gabi na naaangkop sa lahat. Nakadepende ang laki ng pagbabago sa mga salik gaya ng laki ng katawan, oras ng pagkain, pag-inom ng fluids, digestion, aktibidad at nakasanayan mong pattern ng pagkain.

May mga araw na mas malaki ang pagbabago kaysa sa iba, pero hindi ito nangangahulugang may makabuluhang pag-usad o pag-atras. Mas mainam ituring ang timbang sa isang araw bilang isang datos lang, hindi hatol sa kinain mo.

Gawing mas madaling paghambingin ang mga pagtimbang

Kung sinusubaybayan mo ang timbang mo, subukang panatilihing magkatulad ang mga kondisyon sa bawat pagtimbang. Mas madaling paghambingin ang mga resulta kung pareho ang oras ng pagtimbang at timbangan, at magkahawig ang suot mo.

Mas madaling gawing pare-pareho ang kondisyon sa pagtimbang sa umaga dahil mas kaunti pa lang ang nakain at nainom. Tingnan ang direksiyon ng mga resulta mo sa paglipas ng panahon sa halip na paghambingin ang isang timbang sa umaga at isa sa gabi.