Journal

Gaano Karaming Timbang ang Puwede Mong Mabawas Kapag Tumigil Ka sa Pag-inom ng Softdrinks?

Puwedeng bumaba ang calories na nakukuha mo kapag tumigil ka sa pag-inom ng regular na softdrinks, basta hindi mo kunin ang mga calorie na iyon sa ibang pagkain o inumin. Nakadepende ang posibleng mabawas sa timbang sa karaniwan mong iniinom, sa iba pang kinakain mo at sa mga pagbabagong nangyayari sa paglipas ng panahon.

Tingnan muna kung ano ang karaniwan mong iniinom

Tingnan ang food log mo para malaman kung gaano kadalas kang umiinom ng regular na softdrinks at kung ilang calories ang bawat serving. Pagsamahin ang mga iyon sa karaniwang linggo para makita kung gaano karami sa naitala mong energy intake ang galing sa softdrinks.

Walang iisang takdang dami ng timbang na mababawas sa lahat kapag itinigil nila ang pag-inom nito. Mas maraming calories ang puwedeng bawasan ng taong madalas uminom ng softdrinks kaysa sa taong paminsan-minsan lang umiinom, pero nakadepende pa rin sa buong diet ang magiging pagbabago.

Ano ang nangyayari kapag binawasan mo ang mga calorie na iyon

Karaniwang bumababa ang timbang kapag nananatiling mas mababa ang average na energy intake mo kaysa sa enerhiyang ginagamit ng katawan mo. Kung ang pagtigil sa pag-inom ng softdrinks ang lilikha ng agwat na iyon at halos hindi magbabago ang iba pa, maaari itong makatulong sa unti-unting pagbaba ng timbang.

Maipapakita ng log mo kung ilang calories ang nabawas, pero hindi nito mahuhulaan ang eksaktong resulta. Nakaaapekto sa makikita sa timbangan ang energy needs, activity, appetite, laki ng katawan at mga normal na pagbabago sa tubig sa katawan.

Mahalaga kung ano ang ipapalit mo sa iniinom mo

Kung papalitan mo ang softdrinks ng tubig o iba pang inuming napakababa ng calories, karaniwang mas mapananatili ang nabawas na calories. Kung papalitan mo ito ng isa pang inuming maraming calories, maaaring lumiit ang diperensiya o tuluyan itong mawala.

Maaari ka ring mas magutom o pumili ng mas malalaking serving matapos baguhin ang nakasanayan mong routine. Patuloy na i-track ang mga iniinom at kinakain mo para makita kung hindi mo namamalayang nababawi sa ibang paraan ang mga calorie na nawala.

Suriin ang pagbabago sa paglipas ng panahon

Ihambing ang average mong intake bago at pagkatapos ng pagbabago, sa halip na magtuon sa iisang araw. Tingnan din ang trend ng timbang mo sa ilang pagtimbang na pare-pareho ang kondisyon, dahil maaaring magbago ang mga arawang reading sa mga dahilang walang kinalaman sa taba sa katawan.

Kung bumaba ang average na calorie intake mo at nanatili itong mas mababa, makatutulong sa pagbaba ng timbang ang pagtigil sa pag-inom ng softdrinks. Hindi pa malalaman nang maaga ang eksaktong mababawas, kaya gamitin ang sarili mong log at pangmatagalang trend sa halip na umasa sa tiyak na pangako.