Journal

Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain

Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.

Matcha: Mga Dapat Malaman Bago Ito Idagdag sa Food Diary Mo

Powdered green tea ang matcha, kaya tea leaf mismo ang kinakain mo sa halip na alisin ito pagkatapos ibabad. Narito kung paano ito ihanda at i-track, at kung paano unawain ang caffeine, mga dagdag na sangkap at pag-iimbak nito.
Healthy bang paraan ng pagkain ang diyeta na itlog?

Karaniwang ginagawang sentro ng diyeta na itlog ang itlog sa ilang meals habang nililimitahan ang ibang pagkain. Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang mga sustansiyang nakukuha sa itlog, ang maaaring kulangin sa restrictive na plano at kung paano ito isama sa mas balanced na pagkain.
Ano ang puwede mong gawin tungkol sa mga tupi ng taba sa tiyan

Normal lang na magkaroon ng mga tupi sa tiyan dahil sa pagtiklop ng balat at taba sa katawan, lalo na kapag nakaupo o yumuyuko. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang puwedeng magbago, ano ang hindi, at kung paano gamitin ang food log para suportahan ang makatotohanang mga gawi.
Ano Talaga ang Kasama sa Diet na Cabbage Soup

Isang panandalian at mahigpit na eating plan ang diet na cabbage soup, na nakasentro sa homemade na sabaw ng gulay. Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang karaniwang mga tuntunin, kung paano ito nakaaapekto sa food tracking, at kung bakit mas kapaki-pakinabang ang sabaw bilang bahagi ng iba-ibang pagkain.
Pinakamagandang pamalit sa pulot para sa pagluluto, pagbe-bake at mga inumin

Nakadepende ang pinakamagandang pamalit sa pulot kung kailangan mo ng tamis, moisture, lagkit o kakaibang lasa. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing pagpipilian at kung paano itala ang mga ito kapag sinusubaybayan mo ang kinakain mo.
Nakakatulong ba ang pag-inom ng magnesium citrate para pumayat?

Maaaring makaapekto ang magnesium citrate sa digestion at balanse ng fluid sa katawan, kaya puwedeng magmukhang pumayat ka sa maikling panahon. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung ano ang ibig sabihin ng pagbabagong iyon at kung ano ang dapat tutukan kapag nagta-track ng pagkain para mabawasan ang taba.
Mansanas o saging: alin ang mas healthy?

May fiber, carbohydrates, bitamina at mineral ang mansanas at saging. Narito ang pagkakaiba ng mga ito, kung ano ang ibig sabihin nito sa food log mo, at kung kailan mas babagay ang bawat isa.
Unti-unting Pagbaba ng Timbang: Praktikal na Paraan para Subaybayan ang Progreso

Maaaring magbago ang timbang ng katawan araw-araw, kaya mas malinaw ang progreso kapag tiningnan sa loob ng ilang linggo. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano gamitin ang kasalukuyan mong food log para gumawa ng praktikal na mga pagbabago nang hindi hinahabol ang takdang petsa.
8 praktikal na paraan para unti-unting tumaba ang mga babae

Ang malusog na pagtaba ay nangangahulugang sapat ang kinakain mo para masuportahan ang katawan habang balanse at masarap pa rin ang mga pagkain. Ipinapaliwanag ng walong paraang ito kung paano dagdagan ang energy intake, magplano ng pagkain at magsama ng mga ehersisyong nagpapalakas nang hindi umaasa sa mahihigpit na patakaran.
Paano Malalaman Kung Panis na ang Karne ng Baboy

Maaaring magpakita ng pagkapanis ang karne ng baboy sa pagbabago ng amoy, itsura at tekstura, pero mahalaga rin ang paraan ng pag-iimbak. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat suriin bago ito i-log, lutuin o kainin.
Pinakamagandang Lululemon Joggers para sa Iba't Ibang Araw

Nakadepende ang pinakamagandang Lululemon joggers sa kung paano mo gustong kumilos, sa fit na gusto mo at sa pakiramdam ng tela. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing pagpipilian at detalyeng dapat paghambingin.
Paano Pumili ng Mas Masustansyang Pagkain sa Subway

Malaki ang puwedeng ipagkaiba ng Subway order depende sa pipiliin mong tinapay, palaman, keso, sauce at dagdag. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano bumuo at mag-log ng balanced na meal nang hindi tinatawag na perpekto ang alinmang item sa menu.
Healthy ba ang rice pudding? Praktikal na gabay

Mula sa rice pudding na gawa sa gatas at kaunting pampatamis hanggang sa mayaman at matamis na dessert na may cream at asukal, iba-iba ang anyo nito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tingnan sa food log mo at kung paano gumawa ng isang bowl na angkop sa pangangailangan mo.
Puwede bang isama ang raisin bran sa planong pampapayat?

Hindi kusang nagpapapayat ang raisin bran, pero hindi mo kailangang alisin ito sa diet mo. Alamin kung paano ito i-track nang tama, gawing mas nakakabusog at malaman kung bagay ito sa routine mo.
Talaga bang kinakansela ng fiber ang carbs?

Uri ng carbohydrate ang fiber, pero iba ang paraan ng pagproseso rito ng katawan kumpara sa asukal at starch. Narito ang ibig sabihin nito para sa food labels, net carbs at mga pagkaing tina-track mo.
Paliwanag sa Sweet Oil: Nutrisyon, Mga Benepisyo at Paano Ito I-track

Lumang tawag ang sweet oil na kadalasang ginagamit para sa mild na olive oil, bagaman maaaring mag-iba ang kahulugan nito depende sa label at recipe. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang nutrisyon nito, mga posibleng benepisyo, gamit sa kusina at kung paano ito itala nang tama.
Paano Mag-Hip Thrust nang Malakas at Kontrolado ang Porma

Pinapalakas ng hip thrust ang mga muscle sa paligid ng balakang sa pamamagitan ng pag-extend nito laban sa resistance. Saklaw ng gabay na ito ang basic technique, karaniwang problema sa porma, mga benepisyo at variation para sa iba’t ibang antas ng karanasan.
Nakakataba ba ang Saging?

Puwedeng isama ang saging sa pagkain, meryenda o recipe nang hindi ito awtomatikong nagdudulot ng pagdagdag ng timbang. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang mas mahalaga, paano nakaaapekto sa pagtatala ang pagkahinog at dami ng serving, at paano nagbabago ang kabuuan kapag ipinares ito sa ibang pagkain.
Masustansiya ba ang almusal na bacon at itlog?

May protein ang bacon at itlog at nakakabusog ang mga ito, pero maaaring mataas din sa asin at saturated fat ang pagkain. Narito kung paano suriin ang inilalagay mo sa food log at bumuo ng mas balanseng plato.
Paano ikumpara ang calories ng iba’t ibang brand ng non-alcoholic beer

Malaki ang puwedeng maging pagkakaiba ng calories ng mga non-alcoholic beer, kahit magkahawig ang itsura at lasa ng mga ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang nagpapabago sa kabuuang calories at kung paano ikumpara ang mga brand gamit ang label.