Journal

Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain

Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.

Praktikal na Listahan ng mga Gluten-Free na Protein Powder

Puwedeng gawa sa gatas, itlog, halaman o iba pang sangkap ang protein powder, at maraming plain na uri ang walang sangkap na may gluten. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing opsyon, posibleng pinagmumulan ng gluten at mga dapat tingnan bago magdagdag ng powder sa food log mo.
Ligtas ba ang Water Fasting? Mga Dapat Malaman Bago Hindi Kumain

Ang water fasting ay pag-inom ng tubig nang walang kinakain, na iba sa basta pagpapahaba ng pagitan ng mga pagkain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang nangyayari, ang mga pangunahing panganib sa kaligtasan, at kung bakit makakatulong ang pagtatala para makapili ka ng mas maingat na paraan.
Paano pumili ng order sa McDonald’s ang mga rehistradong dietitian-nutritionist

Walang iisang order sa McDonald’s na pipiliin ng lahat ng rehistradong dietitian-nutritionist. Ipinapakita ng mga praktikal na halimbawang ito kung paano bumubuo ng meal ang mga nutrition professional batay sa gutom, balanse at sarap.
Paano Pumili ng Pinakamagandang Body Fat Monitor para sa Routine Mo

Ang pinakamagandang body fat monitor ay ang kaya mong gamitin nang consistent habang nauunawaan mo kung ano ang masasabi at hindi masasabi ng readings nito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing opsyon, mahahalagang feature at kung paano subaybayan ang mga pagbabago nang hindi nagbibigay ng sobrang bigat sa iisang resulta.
Mga bitamina: para saan at paano i-track

Tumutulong ang mga bitamina sa iba’t ibang pang-araw-araw na gawain ng katawan, pero hindi sila nagbibigay ng enerhiya gaya ng protina, carbohydrate at taba. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing grupo ng bitamina, kung saan nagmumula ang mga ito at kung paano gamitin nang wasto ang food log mo.
17-Araw na Diyeta: Paano Ito Gumagana, Mga Benepisyo at Kakulangan

Gumagamit ang 17-Araw na Diyeta ng magkakasunod na maiikling yugto na nagbabago kung anong mga pagkain ang kinakain mo at kung kailan mo kinakain ang mga ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing tuntunin, kung paano subaybayan ang plano at kung ano ang dapat isaalang-alang bago ito sundin.
Gaano Karaming Protein ang Nakukuha sa Kanin at Beans?

Parehong may protein ang kanin at beans, pero karaniwang mas malaki ang ambag ng beans. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano nagkakabagay ang dalawa at paano i-record ang mga ito sa food diary mo.
Paano Pumili ng Mas Kaunting Calorie na Treat sa Dairy Queen

Malaki ang epekto ng serving size, toppings at recipe sa calories ng isang treat sa Dairy Queen. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano paghambingin ang menu, gumawa ng simpleng pagbabago at itala ang aktuwal mong kinain.
Sobra ba ang Pagkain ng Yogurt para sa mga Babae?

Walang iisang limit sa pagkain ng yogurt na akma sa lahat ng babae. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat tingnan sa food log mo, mula sa added sugar at saturated fat hanggang sa digestion at pagkakaiba-iba ng kinakain.
Aling mga pagkain ang mataas sa carbohydrates?

Maraming pagkain bukod sa tinapay, pasta at matatamis ang may carbohydrates. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing pinagmumulan nito, ang kahulugan ng mga label ng pagkain at kung paano itala ang mga ito nang pare-pareho.
Paano Pumili ng Suporta para sa Masakit na Sakong

Maaaring maging hindi komportable ang pang-araw-araw na paglalakad kapag masakit ang sakong, pero nakadepende sa kung saan, kailan at bakit ito masakit ang pinakaangkop na suporta. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga karaniwang uri ng produkto, ang mga dapat hanapin at kung paano malalaman kung nakatutulong ang isang opsyon.
Maaari bang maging healthy na meal ang grilled cheese?

Hindi awtomatikong healthy o unhealthy ang grilled cheese sandwich, o cheese toastie. Ipinapaliwanag ng guide na ito kung ano ang nakaaapekto sa nutrition nito at kung paano ito i-track at i-adjust nang hindi nawawala ang comfort-food appeal nito.
Mga Sangkap sa Salad na Maaaring Magpahirap sa Pagpapapayat

Hindi awtomatikong mababa sa calories ang salad, lalo na kapag nilagyan ng dressing, pritong toppings at maraming dagdag na sangkap. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung ano ang dapat bantayan sa food log mo at kung paano gumawa ng praktikal na mga pamalit nang hindi nagtitiis sa walang-lasang pagkain.
Simpleng Meal Plan Habang Umiinom ng GLP-1

Maaaring maging hindi gaanong tiyak ang dating nakasanayan mong oras ng pagkain kapag umiinom ka ng GLP-1 at nagbabago ang gana mo. Ipinapakita ng gabay na ito kung paano magplano ng simpleng pagkain, subaybayan kung ano ang gumagana at mag-adjust ng mga portion nang hindi pinipilit ang sarili mong kumain.
Anong mga Pagkain ang May Citric Acid? Praktikal na Listahan

Likas na nasa ilang prutas ang citric acid, at idinadagdag din ito sa maraming naka-package na pagkain at inumin. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung saan mo ito maaaring makita, paano ito nakalista sa mga label, at ano ang ibig sabihin nito sa pag-log ng pagkain.
Ano ang kasama sa Optavia diet

Ang Optavia ay isang organisadong programa sa pagkain na nakabatay sa mga naka-pack na pagkain, mga pagkaing inihahanda sa bahay at gabay mula sa coach. Ipinaliliwanag ng artikulong ito kung paano ito gumagana, ano ang maaari mong kainin at paano ito naiiba sa sarili mong pag-track ng pagkain.
Paano Talaga Nawawala ang Taba sa Katawan

Hindi basta natutunaw ang taba sa katawan o direktang nagiging enerhiya. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano binabaklas ang nakaimbak na taba, paano lumalabas sa katawan ang karamihan ng materyal nito at paano naaapektuhan ng pagkain at paggalaw ang prosesong ito.
Masama bang kumain ng beans at brown rice araw-araw?

May carbohydrates, fibre, plant protein at ilang kapaki-pakinabang na nutrients ang beans at brown rice. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung kailan magandang kombinasyon ang mga ito, kung ano ang maaaring kulang at kung paano gawing mas varied ang mga pang-araw-araw na pagkain.
Bakit Minsan Sumasakit ang Tiyan Mo Kapag Masustansiya ang Kinakain Mo

Hindi laging komportable sa tiyan ang mga masustansiyang pagkain, lalo na kung sabay-sabay kang magbabago ng ilang nakagawian. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga karaniwang sanhi at kung paano makatutulong ang food log mo sa mas banayad na pagbabago.
Masustansiya bang Meryenda ang Wheat Thins?

May wheat at kaunting fiber ang Wheat Thins, pero processed cracker pa rin ito na may dagdag na mantika at asin. Alamin kung paano ito suriin, sukatin ang serving at gawing mas nakakabusog na meryenda.