Paano Kumain ng Mas Kaunting Carbs sa Carl’s Jr. o Hardee’s
Para kumain ng mas kaunting carbs sa Carl’s Jr. o Hardee’s, kadalasan ay palitan ang bun, breading, sauce at side sa halip na iwasan ang buong menu. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga praktikal na order at kung paano i-record ang mga ito sa food log mo.
Pagpasiyahan kung ano ang ibig sabihin ng mas kaunting carbs para sa araw mo
Walang iisang limitasyon sa carbs na babagay sa lahat. Tingnan ang karaniwan mong target at pagpasiyahan kung gaano karami rito ang gusto mong ilaan sa pagkaing ito. Mas magiging malinaw ang batayan mo sa pagpili ng main, sauce at side.
Sa Carl’s Jr. o Hardee’s, kadalasang pangunahing pinagmumulan ng carbs ang mga bun, biscuit, pritong coating, fries at matatamis na inumin. Karaniwang mas kaunti ang carbs sa karne, itlog at keso, pero nag-iiba ang mga recipe at serving size. Pinakamainam na sanggunian para sa eksaktong bilang ang kasalukuyang nutrition information ng restaurant.
- Tingnan kung ilang carbs na ang naitala mo sa food log sa araw na iyon
- Pagpasiyahan kung kailangang talagang low-carb ang pagkain o kung sapat nang mas kaunti ang carbs nito kumpara sa karaniwan mong order
- Tingnan ang kasalukuyang menu bago mag-order dahil nag-iiba ang mga item depende sa branch at rehiyon
Magsimula sa burger at palitan ang bun
Para mabawasan ang carbs sa burger, ipatanggal ang karaniwang bun. Humingi ng lettuce wrap kung mayroon nito ang restaurant, o umorder ng burger sa lalagyan nang walang tinapay. Makukuha mo pa rin ang beef patty at maaari mong panatilihin ang mga palamang pasok sa plano mo.
Nakakadagdag ng lasa at texture ang keso, bacon, atsara, lettuce, kamatis at sibuyas. May kaunting carbs ang kamatis at sibuyas, pero maaaring pasok pa rin ang dami ng mga ito sa target mo. Mas nakakabusog ang dagdag na patty nang hindi na kailangan ng isa pang bun, pero binabago rin nito ang energy at fat content ng pagkain.
- Single o double burger na walang bun
- Burger na lettuce wrap, kung mayroon
- Cheeseburger na walang bun at may mga gulay na pang-salad
- Burger bowl na may mga patty, keso, lettuce, kamatis at atsara
Tingnan nang hiwalay ang mga sauce at topping
Maaaring magbago ang dami ng carbs ng isang simpleng burger dahil sa mga sauce. Madalas may idinagdag na asukal ang ketchup, barbecue sauce, relish at matatamis na glaze. Nag-iiba ang eksaktong dami depende sa recipe at serving, kaya tingnan ang kasalukuyang impormasyon ng restaurant o hilinging ihain nang hiwalay ang sauce.
Kadalasang mas kaunti ang carbs sa mustard at mayonnaise kaysa sa matatamis na sauce, pero nag-iiba ang mga recipe. Kung kaunting sauce lang ang hihilingin mong ihain nang hiwalay, makokontrol mo kung gaano karami ang ilalagay sa pagkain. Nakakadagdag ng lasa ang keso, bacon, atsara at sariwang gulay na pang-salad nang hindi nangangailangan ng maraming sauce.
- Huwag magpalagay ng barbecue sauce, matamis na glaze o relish
- Hilinging ihain nang hiwalay ang ketchup o special sauce
- Pumili ng mustard o mayonnaise matapos tingnan ang kasalukuyang nutrition details
- Gumamit ng atsara, sibuyas o jalapeño para sa dagdag na lasa
Pumili nang mabuti ng chicken at almusal
Karaniwang mas mainam na panimula ang grilled chicken kaysa breaded chicken kung binabawasan ang carbs. Kadalasang may carbs mula sa harina o breading ang pritong chicken fillet, strips at nuggets. Tingnan kung may bun, matamis na sauce o iba pang dagdag ang grilled na opsyon na kailangan mong ipabago.
Sa almusal, maaaring gawing base ng order na mas kaunti ang carbs ang mga itlog, karne at keso. Mas maraming carbs ang biscuit, toast, hash rounds at pancake, kaya huwag na itong isama o piliin lang ang pinakagusto mo. Nag-iiba ang availability at mga puwedeng ipabago sa iba’t ibang lokasyon ng Carl’s Jr. at Hardee’s.
- Grilled chicken na walang bun
- Grilled chicken salad na hiwalay ang dressing
- Itlog, keso at breakfast meat na walang biscuit
- Breakfast platter na may itlog at karne, at walang tinapay o potato side
Pag-isipang mabuti ang mga side at inumin
Kahit walang bun ang main, maaari pa ring maging mas mataas sa carbs ang pagkain kapag sinabayan ito ng fries, onion rings o matamis na inumin. Kung gusto mo ng isa sa mga ito, piliin ito nang sadya at i-log ang serving sa halip na awtomatikong idagdag sa order. Maaari mo ring laktawan ang side o pumili ng angkop na salad kung mayroon.
Karaniwang kaunti o walang carbs ang tubig, sparkling water, unsweetened tea at mga inuming walang asukal. Maaaring marami ang carbs sa milkshake at matatamis na inumin; nakadepende ang eksaktong bilang sa laki at recipe. Bigyang-pansin din ang dressing, croutons at matatamis na topping kapag nag-o-order ng side salad.
- Tubig o unsweetened tea sa halip na matamis na inumin
- Side salad na walang croutons
- Dressing na inihain nang hiwalay
- Walang side kung sapat na ang main
- Piliing serving ng fries at i-log bilang bahagi ng pagkain sa halip na awtomatikong idagdag
I-log ang aktuwal mong kinain
Hindi laging tugma ang mga custom order sa karaniwang entry sa food-tracking app. Magsimula sa nakalistang item ng restaurant, saka ayusin ang bun, sauce, keso, mga patty at side ayon sa mga idinagdag o inalis mo. Kung hindi kayang baguhin ng app ang mga sangkap nang paisa-isa, i-log nang hiwa-hiwalay ang mga pangunahing bahagi.
Maaaring mag-iba ang serving at paghahanda sa restaurant, kaya tantiya pa rin ang magiging resulta. I-save ang binagong pagkain kung balak mo itong i-order ulit, at bigyan ito ng malinaw na pangalan para matandaan mo kung ano ang kasama. Mas kapaki-pakinabang ang palagian at tapat na log kaysa sa rekord na eksaktong-eksakto kuno.
- Itala ang bilang ng mga patty at hiwa ng keso
- Alisin ang entry ng bun o i-log nang hiwalay ang mga sangkap ng palaman
- Idagdag ang mga sauce, dressing at side sa log sa halip na makalimutan ang mga ito
- Gamitin ang kasalukuyang nutrition details ng restaurant kung mayroon
- I-save ang kumpletong kombinasyon bilang pagkaing o-orderin ulit