Paano Pumili ng Pinakamainam na Sparkling Water para sa Iyo

Ano ang matatawag na sparkling water

Ang sparkling water ay tubig na may tunaw na carbon dioxide na lumilikha ng mga bula. Maaari itong natural na may bula o nilagyan ng carbonation habang ginagawa. May ilang uri rin na may mineral, pampalasa, katas ng prutas, sweetener o asukal.

Maaaring tumukoy sa bahagyang magkakaibang inumin ang mga pangalang gaya ng soda water, mineral water at flavoured sparkling water. Hindi laging ipinapakita ng harapan ng bote ang lahat ng idinagdag dito. Mas makatutulong ang listahan ng mga sangkap at nutrition information kapag itinatala mo ang iniinom mo.

• Karaniwang tubig at carbon dioxide lang ang laman ng plain carbonated water
• Natural na may mineral ang mineral water, pero nag-iiba-iba ang dami nito
• Maaaring may idinagdag na mineral salts ang soda water
• Maaaring may pampalasa, katas, sweetener o asukal ang flavoured sparkling water

Pag-isipan kung ano ang ibig sabihin ng ‘pinakamainam’ para sa iyo

Walang iisang sparkling water na babagay sa lahat. Maaaring nakadepende ang paborito mo kung gusto mo ng plain na inumin kasabay ng pagkain, mas matamis na opsyon o pamalit sa ibang fizzy drink. Maaari ring makaapekto sa pipiliin mo ang presyo, kung saan ito mabibili at kung gaano karami ang mga bula nito.

Magsimula sa pag-isip kung ano ang gusto mong gawin ng inumin. Madaling itala ang plain na uri, samantalang maaaring mas kawili-wili ang flavoured na uri. Kung mas nae-enjoy mo ang inuming matamis, tingnan kung saan nanggagaling ang tamis sa halip na umasa sa mga salitang nasa harapan ng bote.

• Para madaling maitala, pumili ng produktong maikli ang listahan ng mga sangkap
• Para sa matapang na lasa, maghanap ng malinaw na nakasaad na lasa ng prutas o botanicals
• Para sa inuming hindi gaanong matamis, iwasan ang idinagdag na asukal at tingnan kung may sweetener
• Para ipares sa pagkain, subukan ang plain o bahagyang may lasa na mga uri

Basahin ang label bago ito itala

Karaniwang kaunti o walang energy na mula sa pagkain ang plain sparkling water, pero nag-iiba-iba ang mga flavoured na uri. Maaaring magbago ang kailangang itala mo kapag may katas ng prutas, asukal at iba pang sangkap na nagbibigay ng energy. Nakadepende ang eksaktong dami sa inumin, kaya gamitin ang nutrition information sa bote o lata na iyon.

Tingnan din ang serving size, hindi lang ang mga value na nakalagay. Maaaring nakabatay ang label sa bawat serving, bawat lalagyan o bawat 100 mililitro. Kung inubos mo ang buong lalagyan, tiyaking katumbas nito ang daming itinala mo.

Nagkakaiba-iba rin ang sodium, lalo na sa mineral water at soda water. Hindi ibig sabihin nito na awtomatikong mas maganda ang isang opsyon kaysa sa iba, pero maaari itong mahalaga depende sa mga personal mong gusto o target. Ihambing ang mga label batay sa magkaparehong dami sa halip na husgahan ang produkto ayon sa pangalan nito.

• Itugma ang serving size sa daming ininom mo
• Tingnan kung may asukal, katas o iba pang sangkap na nagbibigay ng energy
• Tingnan kung may sweetener kung gusto mong isama o iwasan ito
• Ihambing ang dami ng sodium gamit ang magkaparehong volume
• I-save sa food log ang mga madalas mong inumin kung makatutulong iyon para mas madaling mag-track

Pumili sa plain, flavoured at sweetened

Malinis ang lasa ng plain sparkling water at karaniwan itong pinakamadaling itala. Nakaaapekto sa lasa ang dami ng mineral, kaya maaaring kapansin-pansing magkaiba ang lasa ng dalawang plain na tubig. Makakatulong ang sumubok ng ilang uri para mahanap ang dami ng bula at lasa ng mineral na gusto mo.

Nagbibigay ng bango at lasa ang unsweetened flavoured water nang hindi ito matamis dahil sa asukal. Gayunman, hindi garantiya ang salitang “flavoured” na walang asukal o sweetener ang inumin. Basahin ang listahan ng mga sangkap at nutrition information para malaman kung ano ang laman nito.

Maaari pa ring isama sa food log ang mga sweetened sparkling drink. Itala ang aktuwal mong ininom sa halip na ituring na plain water ang bawat malinaw at mabulas na inumin. Pinakamainam ang opsyong pasok sa gusto mo at sa paraan ng pagpaplano mo sa iba pang iniinom at kinakain.

• Plain para sa neutral na inumin kasabay ng pagkain
• May citrus na lasa para sa matapang at preskong lasa
• May berry na lasa para sa banayad na lasa ng prutas
• May herbal o botanical na lasa para sa opsyong hindi pangkaraniwan
• Mga sweetened na uri kung gusto mo ng inuming talagang mas matamis

Gawing mas kawili-wili ang plain sparkling water

Maaari kang magdagdag ng lasa sa bahay habang ikaw ang may kontrol sa mga sangkap. Binabago ng sariwang prutas, herbs at spices ang bango pati ang lasa. Kung pipigain mo ang prutas para makakuha ng katas o magdadagdag ng nakakain na prutas, itala ito kapag makabuluhan ang dami ayon sa karaniwan mong paraan ng pag-track.

Gumamit ng malamig na sparkling water at idagdag ang maseselang sangkap bago ito inumin. Mas lalabas ang bango kapag bahagyang dinurog ang herbs, samantalang mas banayad ang lasa kung iiwan ang prutas sa baso. Mas mababago ng mga idinagdag na may asukal o katas ang nutrition nito kaysa sa balat ng prutas o sanga ng herbs.

Maaaring bumula nang husto ang strongly carbonated water kapag nilagyan ng mga sangkap, kaya dahan-dahan itong ibuhos. Pumili ng mga kombinasyong gusto mo na sa pagkain sa halip na magsabay-sabay ng maraming lasa. Mas madaling ulitin at itala ang simpleng timpla.

• Balat ng lemon at isang sanga ng mint
• Hiwa ng pipino at basil
• Mga sariwang berry na bahagyang dinurog sa baso
• Balat ng orange at maliit na piraso ng sariwang luya
• Sinukat na kaunting katas ng prutas

Simpleng paraan para mahanap ang paborito mo

Ihambing ang ilang inumin gamit ang magkakaparehong pamantayan sa halip na maghanap ng iisang panalo para sa lahat. Pansinin ang lakas ng mga bula, tamis, lasa pagkaraang inumin at kung gaano ito bagay sa pagkain. Maaaring magkaibang opsyon ang mas gusto mo sa magkakaibang pagkakataon.

Panatilihing praktikal ang pag-track. I-save ang eksaktong entry na may brand kapag may energy ang inumin, o gumamit ng entry para sa plain sparkling water kapag tugma rito ang mga sangkap. Kung magkaiba ang detalye sa label at entry sa app, sundin ang impormasyong nasa lalagyan.

Ang pinakamainam na sparkling water para sa iyo ay masarap sa panlasa mo, may mga sangkap na naiintindihan mo at madaling isama sa pagtatala. Hindi nito kailangan ng espesyal na claims o masalimuot na listahan ng mga sangkap. Karaniwang mas kapaki-pakinabang ang pagpiling madali mong ulitin kaysa habulin ang bote na sinasabing perpekto.

• Tingnan ang mga sangkap
• Ihambing ang nutrition information
• Tikman ito nang malamig at kasabay ng pagkain
• Pansinin ang tamis at lasa pagkaraang inumin
• Piliin ang opsyong talagang mae-enjoy mo