Saiba o que tem no seu prato

Solha

Calorias e informação nutricional

crua

85
caloriaskcal por 100 g
Proteína17.3 g
Carbos0 g
Gordura1.8 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 85 kcal —
  • Proteínas 17.3 g 35%
  • Carboidratos 0 g 0%
  • Gorduras 1.8 g 2%
  • Gorduras saturadas 0.4 g 2%
  • Fibras 0 g 0%
  • Açúcares 0 g —
  • Sódio 80 mg 3%
  • Colesterol 71.5 mg 24%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 4 µg 0%
  • Vitamina C 0.18 mg 0%
  • Vitamina D 1.1 µg 5%
  • Vitamina E 1 mg 7%
  • Vitamina K 4.9 µg 4%
  • Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
  • Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacina (B3) 2.9 mg 18%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.86 mg 17%
  • Vitamina B6 0.17 mg 10%
  • Biotina (B7) 44.5 µg 148%
  • Folato (B9) 14 µg 4%
  • Vitamina B12 1.7 µg 71%
  • Colina 65 mg 12%

Minerais

  • Cálcio 28.6 mg 2%
  • Ferro 0.12 mg 1%
  • Magnésio 20.5 mg 5%
  • Fósforo 172 mg 14%
  • Potássio 322 mg 7%
  • Zinco 0.5 mg 5%
  • Cobre 0.03 mg 3%
  • Manganês 0.02 mg 1%
  • Selênio 32 µg 58%
  • Iodo 25.5 µg 17%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g8517.3 g0 g1.8 g
50 g50 g438.7 g0 g0.9 g
150 g150 g12826 g0 g2.7 g
200 g200 g17134.6 g0 g3.6 g
250 g250 g21443.3 g0 g4.5 g

Perguntas sobre solha

Quantas calorias há em 100 g de solha?

100 g de solha: 85 kcal, 17.3 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de solha?

50 g de solha: 43 kcal, 8.7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de solha?

150 g de solha: 128 kcal, 26 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2.7 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de solha?

200 g de solha: 171 kcal, 34.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3.6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de solha?

250 g de solha: 214 kcal, 43.3 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4.5 g de gorduras.

Fonte: Frida (Denmark) 45 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras