Saiba o que tem no seu prato
Peixes planos (solha e linguado)
Calorias e informação nutricional
cozido, calor seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 86 kcal —
- Proteínas 15 g 30%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 2,4 g 3%
- Gorduras saturadas 0,5 g 3%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 363 mg 16%
- Colesterol 56 mg 19%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,5 µg 18%
- Vitamina E 0,77 mg 5%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Ácido pantotênico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,3 µg 55%
- Colina 79,9 mg 15%
Minerais
- Cálcio 25 mg 2%
- Ferro 0,23 mg 1%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 309 mg 25%
- Potássio 197 mg 4%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,02 mg 3%
- Manganês 0,02 mg 1%
- Selênio 32,6 µg 59%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porção | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porções | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porção | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porções | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porções | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
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Perguntas sobre peixes planos (solha e linguado)
Quantas calorias há em 100 g de peixes planos (solha e linguado)?
100 g de peixes planos (solha e linguado): 86 kcal, 15 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (127 g) de peixes planos (solha e linguado)?
1 porção (127 g) de peixes planos (solha e linguado): 109 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (254 g) de peixes planos (solha e linguado)?
2 porções (254 g) de peixes planos (solha e linguado): 218 kcal, 39 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (63,5 g) de peixes planos (solha e linguado)?
½ porção (63,5 g) de peixes planos (solha e linguado): 55 kcal, 9,7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (381 g) de peixes planos (solha e linguado)?
3 porções (381 g) de peixes planos (solha e linguado): 328 kcal, 58 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (508 g) de peixes planos (solha e linguado)?
4 porções (508 g) de peixes planos (solha e linguado): 437 kcal, 77 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de peixes planos (solha e linguado)?
50 g de peixes planos (solha e linguado): 43 kcal, 7,6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de peixes planos (solha e linguado)?
150 g de peixes planos (solha e linguado): 129 kcal, 23 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174197 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
