Saiba o que tem no seu prato
Peixe plano, espécies de linguado e solha
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 70 kcal —
- Proteínas 12.4 g 25%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 1.9 g 2%
- Gorduras saturadas 0.4 g 2%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 296 mg 13%
- Colesterol 45 mg 15%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 2.8 µg 14%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 1 mg 7%
- Ácido pantotênico (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1.1 µg 47%
- Colina 65 mg 12%
Minerais
- Cálcio 21 mg 2%
- Ferro 0.18 mg 1%
- Magnésio 18 mg 4%
- Fósforo 252 mg 20%
- Potássio 160 mg 3%
- Zinco 0.32 mg 3%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganês 0.01 mg 1%
- Selênio 26.6 µg 48%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 porção | 28.4 g | 20 | 3.5 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 porções | 56.7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ porção | 14.2 g | 10 | 1.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 porções | 85.1 g | 60 | 10.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 porções | 113.4 g | 79 | 14.1 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 18.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 24.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4.8 g |
Perguntas sobre peixe plano, espécies de linguado e solha
Quantas calorias há em 100 g de peixe plano, espécies de linguado e solha?
100 g de peixe plano, espécies de linguado e solha: 70 kcal, 12.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28.4 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha?
1 porção (28.4 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha: 20 kcal, 3.5 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56.7 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha?
2 porções (56.7 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha: 40 kcal, 7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14.2 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha?
½ porção (14.2 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha: 10 kcal, 1.8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85.1 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha?
3 porções (85.1 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha: 60 kcal, 10.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113.4 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha?
4 porções (113.4 g) de peixe plano, espécies de linguado e solha: 79 kcal, 14.1 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de peixe plano, espécies de linguado e solha?
50 g de peixe plano, espécies de linguado e solha: 35 kcal, 6.2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de peixe plano, espécies de linguado e solha?
150 g de peixe plano, espécies de linguado e solha: 105 kcal, 18.6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2.9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174196 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras