Calorias gastas por atividade
Quantas calorias 131 atividades gastam, calculadas para o seu peso.
Cardio
- Bicicleta ergométrica 404 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Subir escadas 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Polichinelo 551 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Caminhada 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Esteira 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Pular corda 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Step 625 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Elíptico 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Jump 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Spinning 625 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Pedalar 294 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Caminhada lenta 147 kcal por hora com 70 kg Leve
- Corrida 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Dançar 331 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Caminhada rápida 331 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Ciclismo moderado 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Corrida estacionária 353 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Natação recreativa 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Mini stepper 404 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Zumba 698 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Flutuação vertical 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Treino HIIT 882 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Patinação inline 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Corrida leve 514 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Simulador de escada 684 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Remo ergométrico 514 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Videogames ativos 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Corrida aquática 720 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Hidroginástica 404 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Bambolê 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Tae Bo 757 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Treino Tabata 808 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Ginástica aeróbica 514 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Boxe sombra 684 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Caminhada esportiva 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Caminhada inclinada 390 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Corrida rápida 845 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Natação em piscina 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Ciclismo rápido 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Corrida lenta 661 kcal por hora com 70 kg Intensa
- HYROX 551 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Natação vigorosa 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
Força
- Musculação 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Abdominal 206 kcal por hora com 70 kg Leve
- Agachamento 220 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Calistenia 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Abdominais completos 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Flexões 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Elevação de pernas 206 kcal por hora com 70 kg Leve
- CrossFit 882 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Rosca bíceps 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Afundos 279 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Abdominal russo 206 kcal por hora com 70 kg Leve
- Barra fixa 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Musculação leve 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Prancha 294 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Treino com kettlebell 661 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Treino em circuito 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
Esportes
- Artes marciais 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Futebol 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Embaixadinhas com footbag 294 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Sinuca 184 kcal por hora com 70 kg Leve
- Basquete 514 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Patinação 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Badminton 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Boliche 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Tênis de mesa 294 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Vôlei 294 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Tênis 514 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Minigolfe 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Boxe 882 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Kickboxing 537 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Squash 882 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Boxe no saco de pancadas 426 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Jiu-jítsu brasileiro 757 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Vôlei de praia 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Ginástica 404 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Beisebol 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Golfe 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Handebol 882 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Pickleball 331 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Esgrima 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Boulder 647 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Críquete 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Disc golf 279 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Flag football 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Futebol americano 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Hóquei no gelo 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Padel 441 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Polo aquático 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Racquetball 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Rúgbi 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Softbol 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
Ao ar livre
- Equitação 404 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Esqui alpino 514 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Escalada 588 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Snowboard 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Jardinagem 294 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Wakeboard 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Caiaque 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Trilha 441 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Surfe 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Mountain bike 625 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Corrida em trilha 735 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Esqui cross-country 661 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Pesca 220 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Stand up paddle 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
Flexibilidade
Atividades do dia a dia
- Estudar 110 kcal por hora com 70 kg Leve
- Dirigir 118 kcal por hora com 70 kg Leve
- Elíptico sob a mesa 147 kcal por hora com 70 kg Leve
- Cortar grama 404 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Ficar em pé 147 kcal por hora com 70 kg Leve
- Remover neve com pá 441 kcal por hora com 70 kg Intensa
- Limpeza da casa 220 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Tarefas domésticas leves 184 kcal por hora com 70 kg Leve
- Cozinhar 147 kcal por hora com 70 kg Leve
- Lavar o carro 220 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Assistir à TV 147 kcal por hora com 70 kg Leve
- Fazer compras 169 kcal por hora com 70 kg Leve
- Ficar sentado 103 kcal por hora com 70 kg Leve
- Ler 147 kcal por hora com 70 kg Leve
- Passar aspirador 220 kcal por hora com 70 kg Moderada
- Trabalho de escritório 110 kcal por hora com 70 kg Leve
Descanso
Nenhuma atividade corresponde à busca.
Valor MET do Compêndio de Atividades Físicas para adultos de 2024. Calorias = MET × peso em kg × horas × 1,05. O gasto real varia com o condicionamento, o esforço e a composição corporal.
