Elevação de pernas: calorias gastas por hora
Elevação de pernas deitado ou de lado para abdômen e quadris
206
kcal por hora com 70 kg
103
kcal em 30 minutos
2,8
Valor MET
Suas calorias gastas
103kcal gastas
Calorias gastas por número de repetições
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 repetições | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 20 repetições | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 30 repetições | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 50 repetições | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
| 60 repetições | 7,4 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 100 repetições | 12 | 15 | 17 | 20 | 22 | 25 |
Cálculo com ritmo constante de cerca de 3 segundos por repetição.
Calorias gastas por peso corporal
| Duração | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
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