Abdominal russo: calorias gastas por hora
Rotações de tronco sentado para o abdômen, com esforço leve
206
kcal por hora com 70 kg
103
kcal em 30 minutos
2,8
Valor MET
Suas calorias gastas
103kcal gastas
Calorias gastas por peso corporal
| Duração | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
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