Flexões: calorias gastas por hora
Flexões realizadas com esforço vigoroso
588
kcal por hora com 70 kg
294
kcal em 30 minutos
8
Valor MET
Suas calorias gastas
294kcal gastas
Calorias gastas por número de repetições
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 repetições | 2,3 | 2,8 | 3,3 | 3,7 | 4,2 | 4,7 |
| 20 repetições | 4,7 | 5,6 | 6,5 | 7,5 | 8,4 | 9,3 |
| 30 repetições | 7 | 8,4 | 9,8 | 11 | 13 | 14 |
| 50 repetições | 12 | 14 | 16 | 19 | 21 | 23 |
| 60 repetições | 14 | 17 | 20 | 22 | 25 | 28 |
| 100 repetições | 23 | 28 | 33 | 37 | 42 | 47 |
Cálculo com ritmo constante de cerca de 2 segundos por repetição.
Calorias gastas por peso corporal
| Duração | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
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Valor MET do Compêndio de Atividades Físicas para adultos de 2024. Calorias = MET × peso em kg × horas × 1,05. O gasto real varia com o condicionamento, o esforço e a composição corporal.
