Suas calorias gastas

Peso corporal 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutos 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

129kcal gastas

Calorias gastas por peso corporal

Duração	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	46	55	64	74	83	92
30 min	92	110	129	147	165	184
45 min	138	165	193	221	248	276
60 min	184	221	257	294	331	368

Atividades parecidas

• Alongamento 184 kcal por hora com 70 kg Leve
• Musculação leve 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
• Musculação 368 kcal por hora com 70 kg Moderada
• Pilates 257 kcal por hora com 70 kg Moderada
• Abdominal 206 kcal por hora com 70 kg Leve
• Agachamento 220 kcal por hora com 70 kg Moderada

Valor MET do Compêndio de Atividades Físicas para adultos de 2024. Calorias = MET × peso em kg × horas × 1,05. O gasto real varia com o condicionamento, o esforço e a composição corporal.