Suas calorias gastas

Peso corporal 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutos 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal gastas

Calorias gastas por número de repetições

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetições	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 repetições	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 repetições	5	6	7	8	9	10
50 repetições	8,3	10	12	13	15	17
60 repetições	10	12	14	16	18	20
100 repetições	17	20	23	27	30	33

Cálculo com ritmo constante de cerca de 3 segundos por repetição.

Calorias gastas por peso corporal

Duração	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

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Valor MET do Compêndio de Atividades Físicas para adultos de 2024. Calorias = MET × peso em kg × horas × 1,05. O gasto real varia com o condicionamento, o esforço e a composição corporal. (02022)