Abdominais completos: calorias gastas por hora
Abdominais completos com esforço moderado
368
kcal por hora com 70 kg
184
kcal em 30 minutos
5
Valor MET
Suas calorias gastas
184kcal gastas
Calorias gastas por número de repetições
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 repetições | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 repetições | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 repetições | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 repetições | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 repetições | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 repetições | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Cálculo com ritmo constante de cerca de 2 segundos por repetição.
Calorias gastas por peso corporal
| Duração | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
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Valor MET do Compêndio de Atividades Físicas para adultos de 2024. Calorias = MET × peso em kg × horas × 1,05. O gasto real varia com o condicionamento, o esforço e a composição corporal.
