Suas calorias gastas

Peso corporal 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutos 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal gastas

Calorias gastas por número de repetições

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 repetições	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 repetições	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 repetições	7	8,4	9,8	11	13	14
30 repetições	11	13	15	17	19	21
50 repetições	18	21	25	28	32	35
100 repetições	35	42	49	56	63	70

Cálculo com ritmo constante de cerca de 3 segundos por repetição.

Calorias gastas por peso corporal

Duração	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

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Valor MET do Compêndio de Atividades Físicas para adultos de 2024. Calorias = MET × peso em kg × horas × 1,05. O gasto real varia com o condicionamento, o esforço e a composição corporal.