Saiba o que tem no seu prato
Solha-comum
Calorias e informação nutricional
crua
81
caloriaskcal por 100 g
Proteína18 g
Gordura0,9 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 81 kcal —
- Proteínas 18 g 37%
- Gorduras 0,9 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 111 mg 5%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 0,5 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 2,6 mg 17%
- Ácido pantotênico (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1,7 µg 70%
Minerais
- Cálcio 47,5 mg 4%
- Ferro 0,29 mg 2%
- Magnésio 24,7 mg 6%
- Fósforo 176 mg 14%
- Potássio 262 mg 6%
- Zinco 0,46 mg 4%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganês 0,04 mg 2%
- Selênio 13,8 µg 25%
- Iodo 30 µg 20%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 18 g | – | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9,2 g | – | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 28 g | – | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 37 g | – | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 202 | 46 g | – | 2,1 g |
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Perguntas sobre solha-comum
Quantas calorias há em 100 g de solha-comum?
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250 g de solha-comum: 202 kcal, 46 g de proteínas, – de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26057 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
