Saiba o que tem no seu prato

Solha-comum

Calorias e informação nutricional

crua

81
caloriaskcal por 100 g
Proteína18.3 g
Gordura0.8 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 81 kcal —
  • Proteínas 18.3 g 37%
  • Gorduras 0.8 g 1%
  • Gorduras saturadas 0.2 g 1%
  • Fibras 0 g 0%
  • Sódio 111 mg 5%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina C 0.5 mg 1%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
  • Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacina (B3) 2.6 mg 17%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.54 mg 11%
  • Vitamina B6 0.23 mg 14%
  • Folato (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 1.7 µg 70%

Minerais

  • Cálcio 47.5 mg 4%
  • Ferro 0.29 mg 2%
  • Magnésio 24.7 mg 6%
  • Fósforo 176 mg 14%
  • Potássio 262 mg 6%
  • Zinco 0.46 mg 4%
  • Cobre 0.06 mg 7%
  • Manganês 0.04 mg 2%
  • Selênio 13.8 µg 25%
  • Iodo 30 µg 20%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g8118.3 g–0.9 g
50 g50 g409.2 g–0.4 g
150 g150 g12127.5 g–1.3 g
200 g200 g16236.6 g–1.7 g
250 g250 g20245.8 g–2.1 g

Perguntas sobre solha-comum

Quantas calorias há em 100 g de solha-comum?

100 g de solha-comum: 81 kcal, 18.3 g de proteínas, – de carboidratos e 0.9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de solha-comum?

50 g de solha-comum: 40 kcal, 9.2 g de proteínas, – de carboidratos e 0.4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de solha-comum?

150 g de solha-comum: 121 kcal, 27.5 g de proteínas, – de carboidratos e 1.3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de solha-comum?

200 g de solha-comum: 162 kcal, 36.6 g de proteínas, – de carboidratos e 1.7 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de solha-comum?

250 g de solha-comum: 202 kcal, 45.8 g de proteínas, – de carboidratos e 2.1 g de gorduras.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26057 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras