Știi ce ai în farfurie
Mazăre
Calorii și informații nutriționale
fierte fără sare
85
caloriikcal per 100 g
Proteine6,4 g
Glucide11 g
Grăsimi0,9 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 85 kcal —
- Proteine 6,4 g 13%
- Glucide 11 g 4%
- Grăsimi 0,9 g 1%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Fibre 3,5 g 13%
- Zaharuri 6 g —
- Sodiu 2,3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 31,8 µg 4%
- Vitamina C 14,8 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg 0%
- Vitamina K 31,8 µg 27%
- Tiamină (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
- Niacină (B3) 2,8 mg 18%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 46,9 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 35,2 mg 3%
- Fier 2,3 mg 13%
- Magneziu 45,5 mg 11%
- Fosfor 148 mg 12%
- Potasiu 420 mg 9%
- Zinc 1,5 mg 13%
- Cupru 0,25 mg 28%
- Mangan 0,43 mg 19%
- Seleniu 0,68 µg 1%
- Iod 1,1 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 6,4 g | 11 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 3,2 g | 5,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 9,6 g | 16 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 13 g | 22 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 16 g | 27 g | 2,2 g |
Alimente similare
- Mazăre despicatăsămânță matură, gătite, fierte, fără sare118 kcal / 100 g
- Mazăre verdegătite, fierte, scurse, cu sare84 kcal / 100 g
- Supă de mazărecu conținut redus de sodiu, preparată cu un volum egal de apă62 kcal / 100 g
- Mazăre uscatăfiartă127 kcal / 100 g
- Piure de mazăreîn conservă, reîncălzit81 kcal / 100 g
- Morcovfiart fără sare33 kcal / 100 g
- Fasole verdefasole verde, fiartă fără sare41 kcal / 100 g
- Broccolifiert fără sare35 kcal / 100 g
- Năutfiert, scurs, fără ulei, nesărat115 kcal / 100 g
- Sparanghelfiert fără sare32 kcal / 100 g
Întrebări despre Mazăre
Câte calorii are 100 g de Mazăre?
100 g de Mazăre are 85 kcal, 6,4 g proteine, 11 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Mazăre?
50 g de Mazăre are 43 kcal, 3,2 g proteine, 5,4 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Mazăre?
150 g de Mazăre are 128 kcal, 9,6 g proteine, 16 g glucide și 1,3 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Mazăre?
200 g de Mazăre are 170 kcal, 13 g proteine, 22 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Mazăre?
250 g de Mazăre are 213 kcal, 16 g proteine, 27 g glucide și 2,2 g grăsimi.
Sursa: Fineli (Finland) 32147 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
