Știi ce ai în farfurie

Mazăre

Calorii și informații nutriționale

congelați, gătiți la microunde

71
caloriikcal per 100 g
Proteine5,7 g
Glucide11 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 71 kcal —
  • Proteine 5,7 g 11%
  • Glucide 11 g 4%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 5,6 g 20%
  • Zaharuri 6,6 g —
  • Sodiu 4 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 48 µg 5%
  • Vitamina C 17 mg 19%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,14 mg 1%
  • Tiamină (B1) 0,59 mg 49%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 2,2 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamina B6 0,11 mg 6%
  • Biotină (B7) 0,4 µg 1%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 36 mg 3%
  • Fier 1,8 mg 10%
  • Magneziu 27 mg 6%
  • Fosfor 91 mg 7%
  • Potasiu 179 mg 4%
  • Zinc 0,8 mg 7%
  • Cupru 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,35 mg 15%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g715,7 g11 g0,9 g
50 g50 g362,9 g5,4 g0,5 g
150 g150 g1078,6 g16 g1,4 g
200 g200 g14211 g22 g1,8 g
250 g250 g17814 g27 g2,3 g

Întrebări despre Mazăre

Câte calorii are 100 g de Mazăre?

100 g de Mazăre are 71 kcal, 5,7 g proteine, 11 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mazăre?

50 g de Mazăre are 36 kcal, 2,9 g proteine, 5,4 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mazăre?

150 g de Mazăre are 107 kcal, 8,6 g proteine, 16 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mazăre?

200 g de Mazăre are 142 kcal, 11 g proteine, 22 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mazăre?

250 g de Mazăre are 178 kcal, 14 g proteine, 27 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-528 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre